Jorge
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Monday 24 August 2026 11:42:58 GMT
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Comments
haamzaesth :
incluso en un déficit ligero si tienes suficiente grasa
2026-08-24 15:57:48
28
Gonzalo | Entrenador Online :
Patinada histórica. Sacar conclusiones de un estudio de 17 participantes en 8 semanas que entrenan 3 veces por semana… ya dice todo. Se puede ganar masa muscular en mantenimiento y también en déficit pero eso no quita que sea lo óptimo. Muévete en u superávit del 5-10% y ya. Mejor recuperación, mejor descanso, menos impacto de comidas libres y a la larga más masa muscular
2026-08-26 14:18:59
0
⚡𝓙𝓾𝓪𝓷 𝓒𝓪𝓻𝓵𝓸𝓼⚡ :
e bro si tengo 14 peso 52 y mido 164 q hago mantenimiento o volumen?
2026-08-24 19:46:37
2
Cristobal © :
bro muestra tu físico
2026-08-24 11:56:36
0
jara :
el estudio q mostraste usa a 17 personas y solo por 8 semanas y en tiempos de covid bro
2026-08-25 00:12:01
2
sn3ch :
Xd
2026-08-24 15:52:50
0
Zapotoide :
Y si quiero pesar 80kg en mantenimiento no llegaré
2026-08-26 12:37:23
0
🦦 :
eyy bro si tengo 15 peso 64 y mido 168 q hago mantenimiento o déficit ?
2026-08-26 22:09:23
0
Mateo😶🌫️ :
osea que en mantenimiento puedo ganar la misma masa muscular? Bro
2026-08-24 19:14:44
2
Sebx78 :
A ver, entonces si se requeriría un surplus en un porcentaje bajo debido a cuestión de energía por qué no suplir esa energía con más carbohidratos y aún así mantenerse en ese porcentaje? Mi idea es meter más carbos aumentando la actividad mediante pasos y no cardio que requiera de más glucógeno en relación grasa. Me gustaría saber qué opinas.
2026-08-24 12:35:19
1
jara :
y en el mismo texto dice q los q peores resultados mostraron fueron los de mantenimieno jajajaja
2026-08-25 00:13:45
4
ed.void :
el superávit solo le aplica los flacos que no tienen nada de grasa que es casi nadie la mayoría tiene algo de grasa y son flacos por nulo músculo
2026-08-26 03:40:37
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