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1. Comer correndo. Não é um alimento, mas foi uma das primeiras coisas que mudei. Comer com pressa pode aumentar a ingestão de ar e favorecer estufamento e desconforto. 2. Refeições gigantes à noite. Quando faço uma refeição muito grande perto da hora de dormir, posso sentir mais peso e desconforto. Hoje prefiro refeições que façam sentido para minha rotina. 3. Comer sem prestar atenção na minha fome. Passei a perceber melhor quando realmente estou com fome e quando já estou satisfeita. Isso mudou muito a forma como faço minhas refeições. 4. Exagerar em alimentos que eu já percebi que me fazem mal. Não existe uma lista de alimentos proibidos para todo mundo. Mas, se determinado alimento repetidamente piora meus sintomas, eu observo quantidade, frequência e contexto antes de simplesmente continuar consumindo como se nada estivesse acontecendo. 5. Passar horas sem beber água. A hidratação faz parte do funcionamento intestinal e é especialmente importante quando a alimentação tem uma boa quantidade de fibras. 6. Ignorar os sinais do meu intestino. Gases frequentes, estufamento, prisão de ventre ou diarreia não são coisas que eu simplesmente empurro para depois. Cuidar do intestino não significa montar uma lista enorme de alimentos proibidos. Significa entender o que seu corpo está sinalizando e fazer ajustes que realmente façam sentido para você. Se você vive com sintomas intestinais e quer entender o que pode estar por trás deles, preencha o formulário no link da bio para ser paciente on-line. #intestino
1. Comer correndo. Não é um alimento, mas foi uma das primeiras coisas que mudei. Comer com pressa pode aumentar a ingestão de ar e favorecer estufamento e desconforto. 2. Refeições gigantes à noite. Quando faço uma refeição muito grande perto da hora de dormir, posso sentir mais peso e desconforto. Hoje prefiro refeições que façam sentido para minha rotina. 3. Comer sem prestar atenção na minha fome. Passei a perceber melhor quando realmente estou com fome e quando já estou satisfeita. Isso mudou muito a forma como faço minhas refeições. 4. Exagerar em alimentos que eu já percebi que me fazem mal. Não existe uma lista de alimentos proibidos para todo mundo. Mas, se determinado alimento repetidamente piora meus sintomas, eu observo quantidade, frequência e contexto antes de simplesmente continuar consumindo como se nada estivesse acontecendo. 5. Passar horas sem beber água. A hidratação faz parte do funcionamento intestinal e é especialmente importante quando a alimentação tem uma boa quantidade de fibras. 6. Ignorar os sinais do meu intestino. Gases frequentes, estufamento, prisão de ventre ou diarreia não são coisas que eu simplesmente empurro para depois. Cuidar do intestino não significa montar uma lista enorme de alimentos proibidos. Significa entender o que seu corpo está sinalizando e fazer ajustes que realmente façam sentido para você. Se você vive com sintomas intestinais e quer entender o que pode estar por trás deles, preencha o formulário no link da bio para ser paciente on-line. #intestino

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