@mommysbellyrepair1: Ich dachte am Anfang, ich müsste endlich wieder „richtig“ trainieren.Aber das, was meinem Rücken, meiner Haltung und meiner Körpermitte mit Rektusdiastase am meisten geholfen hat, war keine harte Bauchübung. Sondern: 5 Minuten auf einem Ball liegen. Zum ersten Mal seit Monaten habe ich gespürt, wie mein Brustkorb sich wieder bewegt. Wie mein Atem tiefer wird. Wie mein Bauch loslassen kann. Denn bei einer Rektusdiastase verändert sich oft die gesamte Körpermechanik - flachere Atmung - weniger Beweglichkeit im Brustkorb - dauerhafte Spannung statt funktioneller Stabilität Und genau das kann dazu beitragen, dass: – dein Bauch ständig nach vorne drückt – sich deine Mitte instabil anfühlt – dein Rücken dauerhaft kompensiert Diese Position „schließt“ keine Rektusdiastase. Aber sie kann deinem Körper helfen, wieder die Grundlage für Heilung aufzubauen: 🫶🏼Beweglichkeit, 🫶🏼Atmung und 🫶🏼Druckregulation. Manchmal beginnt Veränderung eben nicht mit „mehr anspannen“ — sondern damit, endlich wieder richtig atmen zu können ❤️ In meinem kostenlosen Webinar am 30.8. um 11 Uhr erkläre ich: ✨ warum dein Bauch trotz Übungen bleibt ✨ welche Fehler fast alle Mamas machen ✨ wie du deine Körpermitte richtig aufbaust ‼️ Sichere dir deinen Platz und melde dich an: Link in der Bio. #rektusdiastase #postpartum #postpartumbody #mummytummy #afterbabybody

Stefan Hartwig :

Du bist danach wieder aufgestanden?

Chris :

Aber warum raten wenn du es auch einfach erzählen könntest…?

YviKiwi :

Meine Oma hat nach der Geburt direkt einen Sandsack auf den Bauch gelegt bekommen und das hat sie Zuhause weiter gemacht. Nach einen Monat war die Rekursdienste komplett zu und der Bauch flach🙂

♡𝕃𝕠𝕧𝕖𝕝𝕪 :

Ich hätte gefurzt weil dermaßen auf mein bauch drückt😂

me.eslem :

Liegt man einfach nur drauf oder muss man irgendwas mit der Atmung beachten oder irgendwas?

Anni :

Die Übung hat mir wirklich gut geholfen!

Merle :

Das mache ich mit nem Kissen automatisch, wenn ich mal auf dem Bauch liegen möchte. Es is angenehm. Leider habe ich mein Becken nach vorne und komme da nicht so ganz raus wieder ihn in dem normalen Stand , dafür Beschwerden beim bücken oder ähnliche Art bei der Arbeit oder sitzen..

Monika Münster :

geht das auch mit Stoma?

Michael_otte :

Ja und was ist passiert?

Yvonne :

hat mir mein Physiotherapeut empfohlen und der ist echt mega gut 👍🏼

sannyo_o :

das tut mir sooo unnormal weh🥺

celine❄️ :

Die Übung ist super 😊

Gabriela Pforte :

Ich werde es beobibiren danke für den Tipp

mondglanz.kristalle :

Muss man das im Wochenbett machen oder auch danach irgendwann?😳

Ferdağ :

wahrscheinlich hast du eher dein Zwerchfell gelöst

m.y. :

EkatmitHerzundTanz :

mit tut das voll weh ist es normal

tahsin :

ich liebe diese Übung 😁

Kai S :

Hast du nen freund?

Hübsche :

Und warum kriegt man das nicht im Wochenbett beigebracht?

chello :

Was für ein Ball muss das sein? 👀

🔱 iris 🦂 :

was ist das für ein Ball und wie hart und groß muss der sein?

Martin Schuck :

und ich dachte, du schreibst jetzt, dass du gepupst hast 😂

Trajß fleiß :

Fettah :

blähbauch weg😅