@innerfocusyoga2023: Muốn cơ thể biến hóa được nhiều chuyển động hơn, trước tiên hãy xem mình có ngồi xổm thoải mái được không? 😆 Nhìn thì đơn giản, nhưng tư thế ngồi xổm sâu lại cần sự phối hợp của rất nhiều vùng: 🌿 Cổ chân đủ linh hoạt để giữ thăng bằng 🌿 Đùi – mông đủ khỏe để nâng đỡ cơ thể 🌿 Hông có biên độ tốt để xuống sâu mà không gồng cứng 🌿 Core biết kích hoạt để thân người ổn định 🌿 Vùng chậu biết co – thả và phối hợp theo chuyển động Khi những nền tảng này chưa có, mình rất dễ cảm thấy: “Em cứng lắm.” “Em xuống không nổi.” “Em giữ một lúc là mỏi.” 😆 Vậy nên đừng vội học thật nhiều biến thể. Hãy làm cho cơ thể có khả năng thực hiện chúng trước. Từ một bài ngồi xổm cơ bản, khi chân khỏe hơn – hông linh hoạt hơn – core và vùng chậu kiểm soát tốt hơn, mình sẽ phát triển được rất nhiều chuyển động khác nhau. Sự mềm mại không phải tự nhiên mà có. Nó được xây dựng từ sức mạnh + độ linh hoạt + khả năng kiểm soát cơ thể. ❤️ Ai ngồi xổm xuống được nhưng đứng lên là hai chân bắt đầu… run run rồi? 😂 #kegel #core #mebimsua #suckhoesinhsan #eothondangdep

✨ Pelvic Flow by Thu

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 24 August 2026 12:46:14 GMT