@kinetic_chain_rehab: GIÃN CƠ KHÉP HÁNG – ĐỪNG CHỈ GIÃN, HÃY HIỂU VÌ SAO NÓ CĂNG Cơ khép háng căng không phải lúc nào cũng cần “ép giãn” thật mạnh. Đặc biệt với người chơi bóng đá, pickleball, cầu lông hay tập gym, nhóm cơ khép háng phải liên tục kiểm soát chuyển động của hông và xương chậu. Khi khả năng kiểm soát kém, việc chỉ giãn cơ có thể giúp dễ chịu tạm thời nhưng chưa chắc giải quyết được nguyên nhân. 👉 Giãn đúng biên độ 👉 Kiểm soát xương chậu 👉 Kết hợp tăng sức mạnh cơ khép háng 👉 Và quan trọng nhất: đưa nó trở lại vận động thực tế. Mềm hơn chưa chắc đã tốt hơn. Kiểm soát tốt mới là mục tiêu. #HMMOTION #Rehab #PhucHoiTheThao #GianCo #khépháng

HM Motion | Vận động trị liệu

Open In TikTok:

Region: VN

Monday 24 August 2026 13:07:05 GMT

18980

1069

214

Music

Download

No Watermark .mp4 (11.58MB) No Watermark(HD) .mp4 (11.37MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

Giảm còn 85kg sẽ đổi tên :

Nghĩ đã thấy thốn r :)))) tự nhiên sờ đùi mk cũng thấy căng vch

2026-08-25 08:22:39

Bi sữa :

khớp dài dài phình to ở giữa thấy căng cứng hơn ấy shop . xử lý chưa shop 😅

2026-08-28 16:56:24

Tiệm nhà Alex :

to thế

2026-08-24 16:07:33

Mỹ Mỹ :

Găp e là e ấn cái khác

2026-08-24 15:26:38

dannyong123 :

hang chat luong

2026-08-25 02:38:45

VƯƠNG MINH TIẾN :

😳 tôi ví dụ. nếu là nữ nhấn như thế thì sao nhỉ

2026-08-25 14:04:49

Chàng ngố 92 :

Vén qua bên tới công việc

2026-08-25 00:47:36

Mồm nhôm :

Tối nay bác sĩ căng

2026-08-25 14:28:11

🛼 :

Thề con trai quyến rũ nhất là có quả đùi ếch chất lượng như này 🥰

2026-08-25 03:01:29

Gió 💥 :

rạo rực

2026-08-25 10:35:15

Tuấn Anh :

Tự nhiên t há miêngh

2026-08-27 14:33:32

Shop đồ Nam :

🥰

2026-08-25 06:15:52

Thanh Tuan :

😁😁😁

2026-08-27 13:59:15

MaiAn88 :

🥰🥰

2026-08-25 12:06:49

Hồng Trà Ngô Gia 吳家紅茶冰 :

@chauchau @kin đã

2026-08-25 15:07:24

To see more videos from user @kinetic_chain_rehab, please go to the Tikwm homepage.