@4fghan_pashtoon: #fyp #100k #viral

🖤Cu Te🇦🇫
🖤Cu Te🇦🇫
Open In TikTok:
Region: US
Monday 24 August 2026 13:11:24 GMT
10220
1019
17
88

Music

Download

Comments

lawang_034
🍁 L A W A N G 🍁 :
هۍ 😳😳😳
2026-08-24 13:14:23
3
paktikawal.....21
King Ajmal khan :
بیخی شایسته است
2026-08-24 15:50:34
3
hajikhano67
🖤 احمد࿐ :
☹️
2026-08-25 04:52:10
2
salar.saqib4
♡《CUTE🫶A》♡ :
❤️❤️❤️
2026-08-25 07:35:40
1
sajadahmadzai01
(Sajad🦋Ahmadzai🪽احــمـدزی :
❤😣
2026-08-25 04:57:16
2
hasibk59
🤚🏾Hasib🖤Hotak🫶 :
❤️❤️❤️
2026-08-25 04:51:13
1
user331913003040
☪️༒𝐀𝐫𝐦𝐚𝐧 𝐊𝐡𝐚𝐧༒☪️ :
🔮
2026-08-25 09:20:45
1
itx.zwak2
*𓆩iTx.Zwak𓆪* :
🥺🥺🥺
2026-08-25 10:07:53
1
hamdardjanan14
꧁༒☬𝑯𝒂𝒎𝒅𝒂𝒓𝒅𝒋𝒂𝒏𝒂𝒏☬༒꧂ :
😁😁😁
2026-08-24 16:41:38
1
hamdardjanan14
꧁༒☬𝑯𝒂𝒎𝒅𝒂𝒓𝒅𝒋𝒂𝒏𝒂𝒏☬༒꧂ :
🥰🥰🥰
2026-08-24 16:41:38
1
lawang_034
🍁 L A W A N G 🍁 :
😳😳😳
2026-08-24 13:14:18
1
hamdardjanan14
꧁༒☬𝑯𝒂𝒎𝒅𝒂𝒓𝒅𝒋𝒂𝒏𝒂𝒏☬༒꧂ :
🥰🥰🥰
2026-08-24 16:41:38
0
kamran.danish52
♥*꧁Khamosh😒🤫꧂* ♥ :
🥀🥀🥀
2026-08-24 18:44:07
1
khosty453
🍂 ښـــکلا ء 🤍 :
🥰🥰🥰
2026-08-26 10:02:11
0
bikhya1
🖤biخyal🇦🇫 :
🙂🌸
2026-08-27 07:37:11
0
To see more videos from user @4fghan_pashtoon, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Ягодичный мостик 2.0 ‼️😅 Несколько советов по выполнению ягодичного мостика в тренажёре ☝🏾‼️ •Оттачивать технику с собственным весом, а потом переходить к дополнительному. Лучше всего подойдёт короткая штанга или гантель, которые нужно класть в зону паха, ниже пупка.  •Использовать разные варианты темпа выполнения — от среднего к медленному. В медленном ритме вовлекается больше мышечных волокон и исключается инерция.  •Постепенно увеличивать вес дополнительного отягощения. Когда получается с лёгкостью сделать 15–20 повторений с привычным весом, нужно повышать тяжесть снаряда на 5–10%.  •Менять время отдыха между подходами. Например, раньше этот интервал составлял 90 секунд, а теперь — 60 секунд.  •Варьировать постановку стоп — шире, уже, носки в стороны.  •Следить за дыханием: выдох при подъёме таза, вдох — при опускании.  #ягодичныймостик #ягодицыгорят🔥 #ягодицы #качаемягодицы #качаемноги #деньног #фитнесдлядевушек #фитнесдляженщин #фитнестренеронлайн #тренеронлайн #тренер #фитнесблог #фитнесонлай #фитнестренер
Ягодичный мостик 2.0 ‼️😅 Несколько советов по выполнению ягодичного мостика в тренажёре ☝🏾‼️ •Оттачивать технику с собственным весом, а потом переходить к дополнительному. Лучше всего подойдёт короткая штанга или гантель, которые нужно класть в зону паха, ниже пупка. •Использовать разные варианты темпа выполнения — от среднего к медленному. В медленном ритме вовлекается больше мышечных волокон и исключается инерция. •Постепенно увеличивать вес дополнительного отягощения. Когда получается с лёгкостью сделать 15–20 повторений с привычным весом, нужно повышать тяжесть снаряда на 5–10%. •Менять время отдыха между подходами. Например, раньше этот интервал составлял 90 секунд, а теперь — 60 секунд. •Варьировать постановку стоп — шире, уже, носки в стороны. •Следить за дыханием: выдох при подъёме таза, вдох — при опускании. #ягодичныймостик #ягодицыгорят🔥 #ягодицы #качаемягодицы #качаемноги #деньног #фитнесдлядевушек #фитнесдляженщин #фитнестренеронлайн #тренеронлайн #тренер #фитнесблог #фитнесонлай #фитнестренер

About