@mantoteam_: 🥩 QUER HIPERTROFIA E GANHAR MASSA MUSCULAR? PROTEÍNA NÃO PODE FALTAR. Uma referência prática muito utilizada para quem treina musculação é consumir aproximadamente 1,6 a 2,2 g de proteína por kg de peso corporal por dia. Em alguns contextos, especialmente quando existe um percentual de gordura mais elevado, calcular a ingestão considerando massa magra ou peso-alvo pode fazer mais sentido. 🔥 2 g/kg é uma referência simples e muito prática — mas não é um número mágico. O mais importante é atingir proteína suficiente diariamente e combinar isso com: 🏋️ Treinamento com sobrecarga progressiva. 🍚 Energia suficiente para construir tecido muscular. 😴 Recuperação e sono adequados. 📈 Consistência durante meses e anos. Você pode ter o melhor treino do mundo, mas se não fornecer matéria-prima e energia suficientes para o corpo, estará deixando resultado na mesa. TREINE. COMA. RECUPERE. REPITA. 📩 Quer saber quanto de proteína, carboidrato e gordura você realmente precisa? Entre para a Consultoria MANTOteam. Me chama no direct. #Proteína #Hipertrofia #Musculação #Nutrição #MANTOteam

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Monday 24 August 2026 15:01:44 GMT