@coachnutrisport: Tu veux perdre du poids ? Ton assiette peut déjà faire une énorme différence 👇🏻 🥦 Les légumes pour manger plus de volume sans exploser les calories Concombre Courgettes Haricots verts Brocolis Carottes 🍚 Les glucides à privilégier pour avoir de l’énergie et tenir sur la durée Pommes de terre Patates douces Riz Flocons d’avoine 🍗 Les protéines pour être rassasié(e) et préserver ta masse musculaire Blanc de poulet Thon Œufs Crevettes Skyr / fromage blanc 🥑 Les bonnes graisses à intégrer sans en abuser Avocat Amandes Noix de cajou Saumon Huile d’olive 🍓 Les fruits parfaits pour une touche sucrée Framboises Pastèque Fraises Mangue Kiwi 🍫 Et oui, tu peux aussi garder des aliments plaisir Chocolat noir Skyr avec des fruits Fromage blanc Fruits rouges Le plus important pour perdre du poids, ce n’est pas de supprimer tous les aliments que tu aimes. C’est d’apprendre à construire une alimentation qui te permet de créer un déficit calorique sans avoir faim toute la journée et sans te frustrer. 📌 Sauvegarde cette liste pour tes prochaines courses. Follow : @coachnutrisport pour apprendre à perdre du poids sans régime ultra-restrictif et sans arrêter de te faire plaisir.

sunny :

Merci pour le partage 🙏🙏

user7836049948659 :

et le plantain?

NENE GALLET :

Et celles qui arrivent pas en prendre ne ce reste un kilo, aï qui le perdent aussitôt l’avoir pris🥺🥺🥺. Pitié pensez à nous qui veulent prendre du poids mais n’y arrivent point

Sushi :

ÇA C’EST LE MEILLEUR COMPTE POUR MAIGRIR 👍 JE ME SUIS ABONNÉE

Sandrine Lafarge :

jamais de dessert ?

Spicy :

Et pour prendre 7 kilos ?

Sandra Sandra :

ok je vais suivre un peu même si j'ai bcp trop à perdre 😅

Luz :

Je grossis avec le riz moi

Alexandre :

Pasteque fruit perte de poids? pfff

dame Soro :

Je m’abonne 🥰

Brabra_13 :

Riz blanc pour la perte poid pas top chef

Magicien :

Pour perdre du poids t’as juste à avoir l’insuline basse toute la journée et manger le bon la bonne quantité en nutriments et en calories c’est tout. Tu manges ce que tu veux sur la pastèque avec l’indice glycémique énorme c’est très mauvais.

s.f.a.e :

ya aucun fruit perte de poids mon ami

🫂🩷16RAPHY87🩷🫂 :

j'ai une petite question, si on dit que le brocoli il est bon pour la perte de poids, il y a aussi le chou-fleur?

Shenzhen :

et pour prendre du poids

Ven92 :

Mi qui mange tous ça je fais super attention à tous pas de sucre rien je perd pas 1 gramme voir même j’ai pris 1kg je sais plus quoi faire 😭😭

Magicien :

Tu connais un peu les anti nutriments dans des légumes, tu connais aussi les anti nutriments et cal Neum et et autre chose dans les flocons d’avoine et autres machin

Jamila Essaadi :

merci

Antoine Contreras :

❤️❤️

Antoine Contreras :

❤️

user5078160759605 :

هل يصلح للسكريين نوع الاول؟

leaza joelle nadege zadi :

merci

jessyblaize7 :

Merci

Selma Mègane :