@metropolesoficial: Uma meta-análise com 30 ensaios clínicos e mais de 2.500 participantes identificou qual exercício mais ajuda quem dorme mal... e a resposta surpreende: ioga de alta intensidade. Não a prática contemplativa, mas um fluxo rápido entre posturas com frequência cardíaca elevada e esforço muscular real. A hipótese dos pesquisadores é que a ioga combina três elementos com relação individual ao sono: elevação cardíaca, trabalho muscular e controle da respiração. Em segundo lugar no ranking ficou a caminhada; em terceiro, musculação e pilates. O que dá pra afirmar com convicção: exercícios regulares tem papel real na qualidade do sono. Insônia persistente merece avaliação médica. Gostou de saber? Deixa seu like, seu comentário, compartilha e continue acompanhando o Metrópoles. julianaandradenutri

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Monday 24 August 2026 15:29:58 GMT