All About Arm
Region: TH
Monday 24 August 2026 16:09:16 GMT
20501
309
44
62
Music
Download
Comments
เจ๊ดshop :
เอาตรงๆนะ กว่าจะได้ผมยาวถึงพื้นนู่นแหละ ผมยาวปีละคืบ คนเรากว่าจะดึงข้อคว่ำมือ10ครั้งก็3-4ปี นี่เล่นตั้งเป้า30ครั้งคงต้อง10ปีละมั้ง
2026-08-25 08:47:36
14
ไอสินที่ชอบโหนบาร์🔥 :
ความเข้มข้นน่าจะไม่พอครับ แนะนำให้เล่น drop set ตามนี้เลยครับ 1.ลอง pull up เพียวๆ เซ็ทละ 1-2 ครั้งไปเรื่อยๆ จนกว่าจะดึงไม่ขึ้น 2.drop มาเป็นฟอม Negative pull up(กระโดดขึ้นไปเป็นท่าดึงข้อแล้วต้านลงช้าๆ ยิ่งช้ายิ่งดี ทำจนกว่าจะทำไม่ไหว)
2026-08-25 07:37:26
3
w0rk0uted :
ลองตัดผมแล้วดึงดูครับ ขึ้นแน่นอน 😁
2026-08-25 05:57:02
9
Street work-out :
ฝึกกางสบัคล็อคสบัคก่อนแล้วดึงครับคนส่วนใหญ่ที่ดึงไม่ขึ้นมักจะโฟกัสผิดจุดเพราะใช้แขนแต่การดึงข้อหลักๆจะต้องใช้หลังให้มากกว่าแขนครับตั้งเป้าไว้แค่วันละ1พอแล้วค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อยๆอย่างวันนี้ดึงได้2พรุ่งนี้ต้องได้3แล้วค่อยขยับขึ้นไปจนถึงเป้าที่ตั้งไว้ครับสู้ๆ
2026-08-25 16:09:08
1
อาณัติ วัชรกาฬ :
ผมใช้วิธีนี้ครับ ลองจัดระเบียบร่างกายส่วนอื่นเพิ่มด้วยครับ ปลายเท้าชี้ไปข้างหน้า ขาชี้ไปข้างหน้าเป็นตัวLเฉียง45องศา เกร็งหน้าท้อง ตอนดึงส่งกำลัง จากหน้าท้อง ไปหลัง สบัก ไหล่
2026-08-25 06:22:40
2
Charawuthongsiri :
ถ้ามันได้1 ครั้ง แล้วครั้งที่ 2 ไม่ไหว ก็ทำ 1 ครั้งพัก 1 ครั้งพักไปเรื่อยๆ เดี๋ยววันข้างหน้ามันก็ได้ 2 ครั้งติดเองแหละ แล้วก็ไปเล่นหลังท่าอื่นด้วย แล้วก็หน้าแขน พวกนี้มันส่งเสริมกัน
2026-08-25 17:01:02
1
ผอมจะเล่นกล้าม🍁(ZomuStyle_SW) :
เกิดจาก skip basic พื้นฐานครับ
2026-08-24 17:40:43
2
เณรน้อยเจ้าปัญโย🙏 :
เท่าที่ดูยังเป็นการใช้แรงจากแขนมากเกินไปครับ ที่ถูกควรใช้แรงจากหลังเป็นหลัก ลองเกร็งท้อง แอ่นอกเข้าหาบาร์ กดไหล่ลงตอนดึงด้วยนะครับ ลองปรับฟอร์มดูครับ
2026-08-25 06:43:34
1
Plaivana :
ผม อกล ต่อเนื่องมา6ปี ยังดึงไม่ถึง30เลยครับ แต่ถ้าฝึกแต่ดึงข้อ โฟกัสแต่ดึงข้อ ใช้เวลาสัก3ปี ก้อาจจะได้ครับ
2026-08-25 08:05:54
1
ศักดิ์ณรงค์ :
ตั้งเป้าหมายน้อยก่อนครับ5ครั้งกำลังดี 30 ครั้งสำหรับทหารยังยากเลยครับ
2026-08-25 02:33:40
1
Cooper11 :
15+ ก็ โหดละ 30 ผมว่ายากมาก
2026-08-25 04:33:38
1
NxiBody :
20 ครั้งก็เทพแล้วครับ😂
2026-08-25 00:34:57
1
McQueenlifter⚡ :
กล้ามเนื้อยังเเข็งเเรงไม่มากพอครับ ให้เวลามันค่อยๆปรับตัวจะดึงได้เยอะเองครับ
2026-08-24 23:54:18
1
teve_to_top :
ว้าวมาก ได้แล้ว 1 ยินดีด้วยคับ
2026-08-25 07:42:43
1
Jod_jatupol :
เปลี่ยนเป็น 5 ครั้งเน้นๆ ลงสุดขึ้นสุดก่อน เอาทีละสเต็ปก่อน และก็ทิ้งมันไปเรยอีโก้หนะ
2026-08-26 01:11:56
0
aaoomm :
เอวเอสมาก
2026-08-25 11:57:43
0
InMan InMan :
ดันพื้น✌️ก่อน
2026-08-25 12:30:27
0
Thanksopo :
พี่ดึงได้1ทีแล้วใช่ไหมครับผมแนะนำดึงขึ้นไปค้างด้านบนให้ได้นานที่สุด
2026-08-25 00:19:25
1
TopDrum2u :
ค่อยๆฝึกครับ
2026-08-26 02:53:12
1
ʕ•ᴥ•ʔ อัศวิњชุดดำ ๛ :
ไม่ได้ขึ้นฟีดนาน วันนี้มาดู พัฒนาขึ้นแล้วนิครับ ไม่ใช้ยางยืดแล้ว ค่อยๆทำไปเรื่อยๆนะครับ 😊
2026-08-26 03:36:32
1
-[???]- :
30 ครั้งโคตรยากบอกเลย ผมเมื่อก่อนทำได้แค่ 23 ครั้งเองแต่ปัจจุบันเหลือ 5 ครั้งเพราะไม่ได้ออกกำลังกายเลยผมบอกเลยแค่คุณโหนบาร์โดยเท้าไม่แตะพื้นสัก 30 วิก็ยากแล้วอย่าว่าแต่ดึง 30 ครั้งเลย
2026-08-25 11:56:47
1
เห็ดหอมผัดพริกไทย :
โปรแกรมมีอะไรบ้างครับ ผ่านมา100วันแล้ว
2026-08-25 06:21:52
0
Beam :
พี่ตั้งใจศึกษาด้วยก้ดีนะครับ
2026-08-25 17:09:55
0
inozuke🐗Calisthenics :
ใช้ตัวช่วยมากเกินไปจนร่างกายมันชินกับการใช้ยางไปแล้วคับ..อยากดึงได้เราจะต้องฝืนมันอย่างเดียวไปเลยให้ร่างกายเรามันจำไปเรื่อยๆ
2026-08-25 03:48:00
1
Bertbabybus999 :
เป็นเสกโลโชละหันอ้าย
2026-08-25 01:12:00
0
To see more videos from user @all.about.arm, please go to the Tikwm
homepage.
