@latuanutrizionista: 5 INSALATE DI RISO SENZA CUCINARE PERFETTE PER MARE, LAVORO E VITA FRENETICA! “Eh ma il riso si cucina gne gne” 😂 potete cuocerne più porzioni da conservare in frigo per circa 3 giorni, PIGRONE! Ho usato 80 g di riso per porzione! Numero 1 🔹Olive nere denocciolate a rondelle 20g 🔸rucola circa 20g 🔹carote grattugiate 100g 🔸feta 50g 🔹olio evo 1 cucchiaino 503kcal Carbo 73g-Proteine 15g-Grassi 18g Numero 2 🔹Pomodorini 100g 🔸ceci cotti 100g 🔹spinacini circa 20g 🔸pesto di basilico 15g 488kcal Carbo 84g-Proteine 14g-Grassi 12g Numero 3 🔸Zucchine grattugiate 200g 🔹olio 1 cucchiaino 🔸sale e succo di limone q.b. 🔹salmone selvaggio affumicato 50g 🔸finocchietto o aneto (facoltativo) 408kcal Carbo 68g - Proteine 21g - Grassi 8g Numero 4 🔸Cetrioli 100g 🔹pomodorini 100g 🔸yogurt greco 0% 50g 🔹olio evo 1 cucchiaio, sale e erba cipollina per la salsa yogurt 🔸olive verdi denocciolate 20g 🔹cipolla di Tropea q.b. (facoltativo) 450kcal Carbo 73g-Proteine 13g-Grassi 14g Numero 5 🔹Piselli cotti 100g da frullare con 🔸Philadelphia light 30g 🔹Peperoni 100g 🔸Pomodorini 100g 🔹1 cucchiaio di olio 🔸Sale e basilico q.b. 513kcal Carbo 81g-Proteine 16g-Grassi 16g #riso #dieta #ricettafacile #mangiaresano
