Germanbull
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Monday 24 August 2026 18:42:17 GMT
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Comments
Nicc2k :
Einfach 15-30 Reps um den Muskel zu tonen 👏
2026-08-26 08:30:38
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Luna :
Jeder labert was anderes und genau du sagst das richtige
2026-08-25 13:47:46
32
Til.h.17 :
Danke für die mächtige Klarstellung
2026-08-24 18:54:36
229
Jake :
naja es hat trotzdem Vorteile 8-12 zu machen
2026-08-24 20:24:28
7
P.B.-CS1988 :
Jeder Mensch ist anders 3x10 ist das beste
2026-08-30 17:51:17
0
Barbaros :
Jeder ist aufeinmal ein Fachmann, Arnold ist oldschool
2026-08-25 13:34:54
12
Edgargaming :
wenn man regelmässig trainiert reicht aus
2026-08-25 18:50:17
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Khadir :
Lasst euch nix sagen. Man baut auch mit dem alten system wunderbar auf. Macht was für euch funktioniert. Punkt.
2026-08-25 15:44:51
8
Traytor :
Ohne stoff trainieren ist das wahre
2026-08-25 09:05:09
11
Lorenzo der Prächtige :
Ich erhöhe erst das Gewicht wenn ich 10 Wiederholungen im 1.Satz schaffe
2026-08-25 04:19:25
10
Sauercrowd :
kein plan ich erhöhe das Gewicht wenn ich das Gefühl habe es ist der richtige Zeitpunkt. Meistens dann wenn ich richtig Bock habe ist der Zeitpunkt gekommen
2026-08-25 10:19:55
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Holzkopf :
letzten 5 wh bauen muskeln auf, aber idealerweise im 5-8 rep range bereich trainieren. fehlt da was?
2026-08-24 23:46:07
0
patbbbbbr :
kann ich bankdrücken machen 3x100 reps mit 50kg?
2026-08-25 16:18:03
6
Saidi Mwamzuri :
Wenn ich 5-6 reps mache habe ich kaum muskelgefühl,seit ich nach muskelgefühl trainieren( mind muscle connection) baue ich besser auf. Und das erreiche ich bei 12-14 wiederholungen
2026-08-26 22:44:05
5
B-Ready 4 The Game :
Leute, und für mich als Anfänger? Aktuell mach ich 12 wiederholungen. Traniere Ganzkörper seit 9 Wochen. bitte um antwort
2026-08-25 09:15:21
0
Kelten :
Viele Leute reden eine Menge und jeder sagt er macht es richtig.
2026-08-25 14:42:20
14
shot0815 :
je weniger wdh. desto höher muss das Gewicht sein, damit steigt aber die Verletzungsgefahr. Macht es lieber old school, auch wenn das Training dann etwas länger dauert
2026-08-29 16:26:27
7
Alex :
Mehr Gewicht bei weniger Wiederholungen = höheres Verletzungsrisiko. Also erst rantasten.
2026-08-25 11:17:54
10
X-SkillZ :
Ich trainiere mit 15kg kurzhanteln, habe dabei aber nur unterarmschmerzen und kaum bizeps reiz. KI empfiehlt mir deswegen runter auf 10kg zu gehen und dafür mehr Wiederholungen zu machen, damit der Bizeps mehr gereizt wird. Also was ist jz hier besser?
2026-08-26 22:13:59
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Brolyontren :
das ist Quatsch 1-6 ist für kraft. 8-12 für muskel Aufbau und 20+ für den Tonus für definierte Muskeln.
2026-08-25 14:09:52
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🐅 :
Soll ich lieber 3x 110kg Bankdrücken oder 5x 100kg pro Satz
2026-08-25 14:31:27
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stigl372837 :
Muskeln wachsen, wenn man die Übungen bis zum Muskelversagen ausführt, 8 bis 12 Wiederholungen sind halt optimal.
2026-08-25 16:56:00
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Tonino :
Und wieviel sollte man schaffen
2026-08-30 18:57:02
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aoitony :
So ein Quatsch 8-12 und dann Gewicht erhöhen funktioniert wunderbar
2026-08-30 11:07:52
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waldwacht8 :
1-2 Wdh und dann Gewicht erhöhen
2026-08-26 08:41:29
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