franpérez
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Monday 24 August 2026 19:33:23 GMT
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Comments
Paulino :
Frank. ¿Cuántos ejercicios son suficientes para pecho en una sección?
2026-08-24 19:55:16
12
Cris :
apoyando influencers pequeños 🙏🙌
2026-08-24 19:37:59
6
ÁNGEL HERNÁNDEZ :
oye mi Fran, que rutina me recomiendas teniendo 17 años y 3 años entrenando gym 🥹
2026-08-24 20:01:32
5
cris :
Mi coach fav. 🔥
2026-08-24 19:38:22
1
Mdavid9977 :
Pero hay mucho riesgo de lesión. Mejor el tiempo bajo tensión. 4segundos la excéntrica y concéntrica 2 ✅
2026-08-25 03:50:27
3
Rick :
Eres un crack hermano!!!
2026-08-25 03:21:35
1
caceres :
@caceres: ¡Hola! Tengo una duda con los suples: ¿adaptógenos como la ashwagandha o la melatonina interfieren en la absorción de nutrientes/macros o solo actúan a nivel estrés/sueño? Y por otro lado, ¿tomar 5 suplementos distintos (creatina, omega 3, magnesio...) se considera demasiado o es correcto si cubren necesidades reales? ¡Gracias!
2026-08-24 20:33:22
1
Julián Andrés :
este video el oro hay muy poca pero poca gente que sabe esto, es aplicar la máxima tensión que es cerca al fallo y no el tiempo bajo tensión 😁
2026-08-24 20:53:53
2
Jordi :
y para fuerza?
2026-08-24 20:12:36
1
CHOBI :
Hola Fran, pregunta. Que hay del fortalecimiento de tendones y ligamentos? En algún momento leí que estos sí se benefician de tempos mas lentos en la fase excéntrica. Abrazo!
2026-08-25 10:07:25
1
️roobeerto :
entonces fran, una serie de 4-6 reps, genera misma hipertrofia que una de 8-10 reps? algunos dicen que a reps bajas, mas volumen hay que hacer de series, para generar la misma hipertrofia que menos series con mas reps
2026-08-24 21:32:59
1
mxxx :
pero, ponele, cuando hago un press y hago una pausa con la barra abajo, no hace que se empuje más con el pecho y no con otros músculos y por ende generar más hipertrofia?
2026-08-25 04:29:18
1
Cr777 :
9 pecho 12 espada 6 bicep 7 triceps semanes esta bien ?
2026-08-24 22:15:59
0
Ivannnnnn :
Aca te das cuenta que entrar "científicamente" no es perfecto, solo habla de "hipertrofia" pero no de los otros mil temas del tiempo de la serie, un adolescente escucha "no sirve para hipertrofia" y se olvida del resto, recuerden que tienen articulaciones no todo es hipertrofia
2026-08-25 18:36:07
5
Iam miam💋 :
Sacando 📝 ✨
2026-08-24 19:42:06
0
Pessizoïde :
y porque hany rambod y otros culturistas se ponen esas restricciones
2026-08-25 13:59:37
0
Oz :
Yo uso 1 - 1 - 1. 8 - 10 rps cerca del fallo. Pero me siento algo atascado por que requiero más peso, por lo tanto más fatiga y más tiempo de recuperación
2026-08-24 21:28:18
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