@elsalmawy.orthogeriatric: معظم الفيديوهات بتتكلم عن عضلة السمانة، العضلة الرباعية والاتزان… وقليل جدًا اللي بيتكلم عن العضلة الأمامية للساق. وهي العضلة اللي بترفع مشط القدم وإنت ماشي. لما تضعف، القدم بتفضل نازلة شوية وهنا بتيجي العثرة في طرف السجادة أو حافة السلمة. التمرين: وإنت قاعد على الكرسي، الكعب ثابت على الأرض، ارفع أصابع قدمك لأعلى ونزّلها ببطء. ١٥ مرة. تقدر تعملها وإنت بتقرأ أو قدام التليفزيون. مكمّل للمشي، مش بديل عنه. ولو عندك ضعف أو تنميل في القدم، لازم تتكشف عند دكتور جرّبها النهارده وقولي في الكومنتات: حسّيت بالعضلة قدام الساق ولا لأ؟ #تمارين_على_الكرسي #الوقاية_من_السقوط #كبار_السن #مصر #السعودية

دكتور عبدالعزيز السلماوي

Open In TikTok:

Region: EG

Monday 24 August 2026 21:00:33 GMT