@treinadorta: Quer acabar de vez com o "hip dip" e desenhar a lateral do glúteo? 🍑👇 Esse movimento é surreal pra preencher aquela afundadinha no quadril e deixar o bumbum com o formato muito mais arredondado! Como encaixar no seu treino: 🔥 4 séries de 20 repetições 💡 Foco total na consciência corporal: nada de despencar no movimento, controla bem a descida e espreme o glúteo no topo! Já joga na sua rotina de pernas/glúteos e sente a diferença! 💾 SALVA pra não esquecer a postura no próximo treino. 🚀 ENVIA pra sua dupla de treino que vive reclamando da afundadinha! #treinodesocio #gluteos #hipdips #treinofeminino #hipertrofia