1. Home
  2. Detail

@saqohhhh6: Rek joxs #freefire @Hov Win 1vs🌏

𝐒𝐚𝐪𝐨𝐡𝐡𝐡𝐡
𝐒𝐚𝐪𝐨𝐡𝐡𝐡𝐡
Open In TikTok:
Region: AM
Monday 24 August 2026 22:00:25 GMT
505
17
2
23

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.55MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.55MB) Watermark .mp4 (0MB) Music .mp3

Comments

chilingaryann771
𝐇𝐨𝐯𝐨𝐡𝐡𝐡 ³ ³ ³ :
💋😉
2026-08-24 22:01:54
1
g7noc
𝒃𝒂𝒓𝒆𝒗𝒏 𝑨𝒔𝒕𝒄𝒖𝒏𝒂 ✝️ :
💋💋
2026-08-24 22:54:28
1
To see more videos from user @saqohhhh6, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Unbelievable batting Lundkhwar uc tournament full highlights #NewEra #lslhighilghts #newvedio #foryou #lsl @SHAHAB KHAN
Unbelievable batting Lundkhwar uc tournament full highlights #NewEra #lslhighilghts #newvedio #foryou #lsl @SHAHAB KHAN
Sukuna Saved You, bro 🔥🏹 || Song: FUNK ABNORMAL - Slowed 🎵 || Sukuna Edit - Jujutsu Kaisen 💀 || - #jujutsukaisen #jjkedit #sukuna #ryomensukuna #fyppp
Sukuna Saved You, bro 🔥🏹 || Song: FUNK ABNORMAL - Slowed 🎵 || Sukuna Edit - Jujutsu Kaisen 💀 || - #jujutsukaisen #jjkedit #sukuna #ryomensukuna #fyppp
#n55 #bmwmotorsport
#n55 #bmwmotorsport
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
как выйти из застоя в жиме лежа (когда штанга не двигается полгода) 1. ЖМИ чаще один жим в неделю - это поддержка, а не прогресс. добавь второй легкий день: 60-70% от максимума, 5-6 подходов по 5 повторений, работай над техникой и скоростью. больше объема = больше адаптации 2. зайди в силовой режим на 3-4 недели работай в диапазоне 3-5 повторений с весом 85-90% от максимума. меньше повторений - больше вес. потом возвращайся на 8-10 - УДИвишься 3. качай трицепс на верхней фазе жима работает трицепс. слабый трицепс - мертвый дожим. добавь жим узким хватом 3-4 подхода по 6-8 повторений, французский жим или разгибания на блоке 4. работай над взрывной силой делай жим с паузой в нижней точке (1-2 секунды) и взрывным выталкиванием. или скорость: 8 подходов по 3 повторения с весом 70-80% от максимума, отдых 45-60 секунд 5. отдохни неделю иногда застой от перетрена. сделай неделю без ЖИма - только легкие упражнения на плечи и трицепс. вернешься - штанга полетит 6. проверь технику - гриф на низ груди, а не на ключицы - локти не в стороны, а под 45-60 градусов - лопатки сведены намертво - ноги упираются в пол, мост есть #rek #gym #спина #качалка #fyp
#wallpaper #persona3reload #persona3 #persona
#wallpaper #persona3reload #persona3 #persona
@allu #allu #allucy #viraltiktok
@allu #allu #allucy #viraltiktok

About

Legal