1. Tăng độ linh hoạt của cột sống, đặc biệt là khả năng ưỡn và mở ngực, giúp lưng chuyển động mềm mại hơn. 2. Mở rộng vùng hông và cơ gấp hông, đặc biệt là cơ thắt lưng chậu và nhóm cơ phía trước đùi của chân duỗi. 3. Kéo giãn cơ tứ đầu đùi, đồng thời cải thiện khả năng duỗi hông và duỗi gối của chân phía sau. 4. Mở vai và ngực, giúp tăng khả năng đưa hai tay qua đầu, đồng thời tạo cảm giác thoáng hơn ở vùng ngực và vai. 5. Tăng sức mạnh cho mông, đùi và vùng trung tâm, vì cơ thể phải duy trì sự ổn định khi thực hiện tư thế. 6. Cải thiện khả năng phối hợp và kiểm soát cơ thể, do tư thế kết hợp đồng thời độ mở của hông, vai, cột sống và sự ổn định của chân. 7. Cải thiện cảm nhận về đường cong và độ linh hoạt của cơ thể, đặc biệt phù hợp để luyện các tư thế ngả sau nâng cao. 8. Dây tập giúp hỗ trợ giữ bàn chân và kiểm soát biên độ. #yogateacher #yoga #yogapose #zimayoga #flexible - @zimayoga