@__liltoy__: 🍀옆차기 훈련법 저장•공유🍀 1️⃣ 무릎 잡고 고관절 가동범위 늘려주기 무릎을 잡고 천천히 고관절의 움직임을 충분히 만들어주세요. 2️⃣ 옆차기 발날 만든 상태로 뻗어올리기 옆차기 발날을 만든 상태에서 무릎을 천천히 펴며 다리를 위로 뻗어주세요. 발 모양이 흐트러지지 않도록 끝까지 유지하는 게 포인트! 3️⃣ 도구를 활용해서 천천히 옆차기 선 그리기 도구를 이용해 중심을 잡고, 옆차기 동작을 천천히 만들어주세요. 높이보다 정확한 자세와 다리의 움직임을 컨트롤하는 데 집중해주세요. 4️⃣ 무릎 잡고 천천히 뻗기 무릎을 잡은 상태에서 자세를 유지하고, 다리를 천천히 펴주세요. 빠르게 펴기보다 끝까지 버티면서 뻗어주는 게 중요해요. 5️⃣ 천천히 옆차기 선 그리기 도움 없이 중심을 잡고 옆차기를 천천히 뻗어주세요. 골반이 무너지거나 상체가 과하게 흔들리지 않도록 신경 써주세요. 6️⃣ 옆차기 최상단으로 힘 있게 차기 앞에서 연습한 가동범위와 컨트롤을 활용해 마지막에는 최상단을 향해 힘 있게 차주세요. 단순히 높이 차는 것보다 정확한 자세를 유지하면서 힘을 전달하는 것이 중요합니다. #fyp #추천 #taekwondo #태권도 #tictok

2027년에 돌아온다 :

다리찢기를 너무 오래하다가 돌려차기나 옆차기를 높게차면 골반에서 뚝 소리가 나면서 아픈데 어떡하죠 몇년동안 이랬는데 너무 불편해요

소미 :

와아아ㅏㅏㅏㅏ아아ㅏㅏㅏㅏ 1등이다🤩

다윤 :

이거 개조음 겁나 낮았는데 이젠 요정도? 오늘 첫성공함

사실난너구리인데아니다(?) :

난겨루기라서안하지만유연성이필요함💀💀💀

냐이튠(이국) :

멋있어요본업도멋있어요화이팅하세요

오니 :

떴다 나의

쌈뽕한 태권도 :

저거 성공하려면 다리찌끼 일자되야되요?

제린 맛 윤하 :

이거 개좋아요 따라햇는데 골반옆차기에서 일자됌ㄷㄴ

⭐️⭐️달이빛나네🥋 :

멋있다

음 :

꿀팁!

shalia.au :

makasih bang🥰🥰🥰

팔크 :

토이님 유연성 높이는거 찢는것보다 뻗어 올리기가 더 4단보는데 도움이 될까요? 제가 4단 준비중인데 옆차기찰때 띠높이까지는 안올라가는듯해서요

에이스 :

옆차기 훈련법

perla azeneth :

🇰🇷Magnys :

히히 :

둔근 키우는 꿀팁 있으신가엽

آساي سونغهيون🍌🥣 :

🍀🍀 :

항상 찰때 한쪽만 골반이 찝혀서 아픕니다..🥲

뀱두근쬰하루 :

본업섹시해요ㅠㅠㅠㅠㅠ

박채원 :

😳😳😳

Talia :

👏👏

HibaJlassi🥋💗 :

👑👑👑