Ngọc Bích Fitcaree
Region: VN
Tuesday 25 August 2026 05:09:47 GMT
4735
42
4
4
Music
Download
Comments
Ngọc Bích Fitcaree :
1. CHẤT ĐẠM ( có trong 🥚🥩🐟...) Nhiều chị em ăn rất ít thịt cá vì sợ tăng cân, nhưng lại không biết đạm là nguyên liệu để duy trì và xây dựng cơ bắp. Thiếu đạm → khó giữ cơ, khó phục hồi sau tập, nhanh đói và vóc dáng dễ trở nên mềm hơn. 👉 Mỗi bữa nên có một nguồn đạm chất lượng như trứng, cá, thịt nạc, tôm, sữa/sữa chua hoặc đậu phụ.
2026-08-25 06:12:25
0
Ngọc Bích Fitcaree :
3. CHẤT BÉO TỐT ( có nhiều trong 🥑🥜🐟...) Nhiều phụ nữ sợ chất béo vì nghĩ “ăn chất béo sẽ tích m.ỡ” nên cắt gần như hoàn toàn. Nhưng cơ thể vẫn cần chất béo để hấp thu các vitamin tan trong dầu và cung cấp năng lượng. Các nguồn chất béo không bão hòa như cá béo, quả bơ, các loại hạt và dầu thực vật phù hợp có thể là một phần của chế độ ăn cân bằng.
2026-08-25 06:12:50
0
Ngọc Bích Fitcaree :
2. CHẤT XƠ ( thường có trong 🥦🥬🍠...) Ăn kiêng thường bị hiểu thành “ăn ít rau, ít tinh bột”. Trong khi chất xơ giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ tiêu hoá và tạo môi trường thuận lợi cho hệ vi sinh đường ruột. 👉 Ưu tiên rau xanh, các loại đậu, trái cây nguyên quả, ngũ cốc nguyên hạt và củ.
2026-08-25 06:12:39
0
Ngọc Bích Fitcaree :
Muốn vóc dáng đẹp không phải cứ ăn càng ít càng tốt. Mà là ăn đủ những thứ cơ thể cần → tập đúng → phục hồi tốt → cơ thể mới có nền tảng để săn chắc và khoẻ mạnh.
2026-08-25 06:12:59
0
To see more videos from user @jadengo666, please go to the Tikwm
homepage.
