@tkrrla: Bạn đang ngồi bình thường... Tự nhiên thấy đầu lâng lâng. Bước đi có cảm giác không vững. Đứng lên thấy choáng. Có lúc cảm giác như mình sắp ngất. Và ngay lập tức, não bắt đầu đặt ra những câu hỏi đáng sợ: “Mình bị tiền đình à?” “Có phải thiếu máu lên não không?” “Có phải đột quỵ không?” “Hay mình có vấn đề ở não?” Bạn càng sợ... lại càng chú ý đến từng bước chân, từng cảm giác trong đầu. Và rồi bạn nhận ra: “Hình như mình càng để ý thì càng chóng mặt.” Vậy chóng mặt do lo âu khác gì chóng mặt do bệnh lý? 1. Trước hết, “chóng mặt” không phải chỉ có một kiểu Đây là điều rất nhiều người không biết. Khi nói: “Tôi bị chóng mặt.” mỗi người có thể đang mô tả một cảm giác hoàn toàn khác nhau. Có người cảm thấy: lâng lâng, bồng bềnh, như sắp ngất. Có người cảm thấy: đầu nhẹ, không thật sự tỉnh táo. Có người cảm thấy: mất thăng bằng, bước đi không chắc. Có người lại cảm thấy: mọi thứ xung quanh quay cuồng. Vì vậy, chỉ một từ “chóng mặt” chưa đủ để biết nguyên nhân. 2. Chóng mặt trong lo âu thường xuất hiện cùng một hệ thống báo động Khi lo âu tăng cao, cơ thể bước vào trạng thái cảnh giác. Tim có thể đập nhanh. Hơi thở có thể thay đổi. Cơ bắp căng lên. Bạn trở nên nhạy cảm với mọi tín hiệu từ cơ thể. Nếu thở quá nhanh hoặc quá mức so với nhu cầu, lượng carbon dioxide trong máu có thể giảm và gây ra cảm giác: lâng lâng chóng mặt tê quanh miệng hoặc tay chân cảm giác như sắp ngất. Đây là lý do một người đang hoảng sợ có thể nói: “Tôi cảm giác mình sắp ngất đến nơi.” Nhưng cảm giác sắp ngất không đồng nghĩa với việc chắc chắn sẽ ngất. 3. Chóng mặt có thể trở thành một vòng lặp Nó có thể diễn ra như thế này: Cảm thấy hơi lâng lâng ↓ “Có chuyện gì với mình?” ↓ Sợ bệnh ↓ Tập trung vào đầu và khả năng giữ thăng bằng ↓ Cảm nhận rõ hơn từng thay đổi nhỏ ↓ Lo âu tăng ↓ Hơi thở thay đổi, cơ thể căng lên ↓ Cảm giác chóng mặt tăng ↓ “Thấy chưa! Mình thật sự có bệnh.” ↓ Càng sợ Đó là một vòng lặp. Và người mắc lo âu sức khỏe thường bị mắc kẹt ở đây rất lâu. 4. Vậy chóng mặt do bệnh lý thì sao? Không có một dấu hiệu đơn giản nào có thể giúp bạn tự phân biệt chắc chắn: “Đây là chóng mặt do lo âu.” hay: “Đây là chóng mặt do bệnh lý.” Bởi chóng mặt có rất nhiều nguyên nhân. Có thể liên quan đến tai trong và hệ thống tiền đình. Có thể liên quan đến huyết áp. Thuốc đang sử dụng. Thiếu nước. Rối loạn chuyển hóa. Thị giác. Thần kinh. Tim mạch. Và nhiều nguyên nhân khác. Vì vậy, không nên lấy một vài đặc điểm trên mạng để tự chẩn đoán. 6. Nhưng có một số dấu hiệu khiến bạn cần đặc biệt chú ý Nếu chóng mặt mới xuất hiện và rất dữ dội, hoặc đi kèm những dấu hiệu như: yếu hoặc tê một bên cơ thể, nói khó hoặc khó hiểu lời nói, méo miệng, nhìn đôi hoặc mất thị lực đột ngột, đau đầu dữ dội bất thường, ngất, đau ngực hoặc khó thở nghiêm trọng, không thể đứng hoặc đi lại bình thường, hoặc những triệu chứng thần kinh bất thường khác... hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế khẩn cấp. Đừng tự kết luận: “Tôi bị lo âu nên chắc không sao.” Lo âu có thể gây chóng mặt. Nhưng lo âu không phải là lý do để bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo. 7. Nếu đã được đánh giá y khoa phù hợp, hãy học cách không kiểm tra liên tục Khi cảm giác lâng lâng xuất hiện, thay vì lập tức: “Có phải bệnh không?” hãy thử nhận biết: “Mình đang có cảm giác chóng mặt.” Chỉ vậy thôi. Không cần lập tức giải thích. Không cần Google. Không cần thử đi thử lại để xem mình có đứng vững không. Không cần liên tục hỏi người khác: “Tôi có bình thường không?” Nếu đang ở nơi an toàn, hãy để cơ thể trải nghiệm cảm giác đó mà không biến nó thành một tình huống khẩn cấp. Bởi nếu mỗi lần chóng mặt bạn đều chạy đi kiểm tra... não sẽ học được: “Chóng mặt = nguy hiểm.” Nhưng nếu bạn dần có thể: cảm thấy → quan sát → không hoảng → tiếp tục hoạt động phù hợp não sẽ có cơ hội học một điều mới: “Cảm giác này khó chịu, nhưng không nhất thiết là nguy hiểm.” #roiloanloau #thoatkhoiroiloanloau

Thoát khỏi rối loạn lo âu

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 25 August 2026 07:17:42 GMT