@victor_shagulin: Махи гантелей сидя это лучшее упражнение на плечи

Sigma de macho :

а спортом занимаешься?

Alex :

про махи факт

Andrei Negru :

Крутые кубики на лбу 🔥

romeoromario2 :

makoron :

а махи в тренажёре на плечи норм?

happy :

А дома без скамьи но с гантелями какой лучше вариант?

maksimmoov :

Расскажите пожалуйста про методы прогрессии и как применять

andreait088 :

Чувак, ты когда без матов объясняешь - это супер…🙂

Бекет Омаров :

Вообще в жиме гантелями средняя дельта задействуется даже больше чем передняя

Alex :

Базара нет. Одно из первых моих упражнений на плечи

Дамский Угодник 217 :

но на кроссовере же лучше?

@flondyy_ :

что делать если при махах сидя болят плечи а стоя нет

petenka :

Есть проблема что у меня что у моего друга во время махов колит плечи ( как будто что-то щелкает

Denislam :

не знаю, я в стойке на руках плечи сделал более объемными и подъемом гири

m.o.l.i.k_cvv :

А что если выполнять махи с гантелями по одной руке?

💀 :

Руки прям в сторони или немного вперед согнути? на видео понять немогу

Берсекс𒌐 :

а 8 подходов в неделю это не много?

Hunter X Hunter :

так а зачем мне делать сидя, если стоя, я делаю первые 14 раз подконтрольно, а потом читерю и делаю в отказ? сидя у тебя ниче в отказ не получится сделать

Fangd667/mega_fan4uk⁴² :

если у меня только 4 подхода на каждую группу дельтовидных в неделю, и то только в пятницу, то стоит ли прибавлять подходы? занимаюсь по сплиту

НТМНП :

А если гирю просто наверх поднимать

rostmax4 :

без скамьи можно кст просто о стену опереться

🐃🐃🐃 :

а на сколько повторений лучше всего делать?

kTo_To :

впервые вижу без матов

Vadims Morozovs :

Спасибо, мужик! Не знал. Очень полезная информация.