@vrach_hudeet: Врач-анестезиолог, -22 кг Сегодня делюсь одним из своих любимых блюд, которое готовлю, когда хочется и сытно, и полезно. 📝 ИНГРЕДИЕНТЫ (для основы): ✔️ Творог мягкий — 120 г ✔️ Яйцо — 1 шт. ✔️ Мука пшеничная — 25 г ✔️ Сыр моцарелла (или любой другой) — 20 г 🥗 НАЧИНКА: ✔️ Творожный сыр лёгкий (у меня «Савушкин») — 28 г ✔️ Помидоры (или любая зелень на выбор) — 100 г ✔️ Мясо (до 110 ккал на 100 г) — 60 г ✔️ Соус терияки — 10 г 🔥 КБЖУ ВСЕГО БЛЮДА: 🔹 Калории — 420 ккал 🔹 Белки — 43 г 💪 🔹 Углеводы — 28 г 🔹 Жиры — 18 г Идеальный баланс для тех, кто худеет со вкусом! --- 💬 Важно! Если вам нужен не просто рецепт, а индивидуальное ведение питания — без жёстких запретов, с результатом, как у меня, — пишите в личные сообщения. Разберём ваш рацион, привычки и сделаем процесс комфортным. 🚀 в сентябре стартует мой марафон! Там я покажу вам совсем другой подход к питанию. Без голодовок, без срывов, только работающие схемы. Подписывайтесь, чтобы не пропустить старт! Анкета предзаписи в шапке профиля инстаграм 👇 Все вопросы — в Директ. Делитесь этим рецептом в сторис и отмечайте меня! Готовим вместе? ⚡️

user5259813875750 :

я обожаю такой завтрак. Это сытно. Внутрь рыбку, курочку, овощи .. это божественно!

natalinka8408 :

я только подписалась на вас! скажите пожалуйста с какого веса вы стройными?

Наталия :

Хочу в марафон

Mama :

как расчитать ккал? под себя

𝕐𝕒𝕟𝕒🌸 :

Попробуйте оладушки в аэрогриле приготовить) мягкий творог, яйцо, мука, ветчина, сыр, соль. 180гр -15 минут. Сочно, сытно👍🏼

Оксана :

Здравствуйте, как попасть на марафон?

Nadya Kovalchuk :

а на сковородке вариант обжарить?

Наталія Ткачук :

Человеческой муки не найшла, пшеничная пойдет?😂

Марина Ананий :

Суперрр

LENAAA111222 :

Хочу

elenadamer69 :

אנה איבנוב :

👍

Tata :

я думаю и на сковородке его можно испечь

pur_eugene :

марафон платный?

babivalentinova :

👍

Елена :

👍

zhacke :

человеческой муки? муки из костей человека?🫪

elena_isaevaa :

👍👍👍

Сергей :

🤩🤩👍

Юлия :

👍👍👍

Asida))) :

👍