@dr.botta: 🦵 ROUTINE GINOCCHIO: 4 STIMOLI, NON 4 ESERCIZI MAGICI Tibial raise, inversione/eversione, wall sit con calf raise e mezzo squat con calf raise coinvolgono caviglia, polpaccio e ginocchio con richieste differenti. Usali con una dose coerente con il tuo livello e aumenta volume o difficoltà solo quando il movimento resta controllato. La robustezza del ginocchio si costruisce con progressione, non con una singola routine. 📲 Seguimi per altri contenuti pratici.

Dr. Botta

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Wednesday 26 August 2026 07:00:00 GMT