@swiss_fit.cook: SANDWICH POULET CURRY 🥪🍛 Un gros sandwich bien garni, une sauce curry crémeuse, et 53g de prot' pour te tenir toute la journée. Pas obligé d'en faire un sandwich d'ailleurs, ça marche aussi en wrap, en pita ou en salade. 📊 Valeurs nutritionnelles (pour 1 gros sandwich) ⚡592 kcal | 🥩 52,7P | 🥔 62,6G | 🥑 13,7L 👉 Demi sandwich : ~296 kcal | 26P 👨‍🍳 Préparation (pour 2 très gros sandwichs) ⏱ Prépa : 15 min | Cuisson : 15 min 1️⃣ Le poulet Cuis 300 g de poitrine de poulet sans matière grasse à l'AirFryer, au four ou à la poêle. Laisse refroidir puis coupe en petits cubes. 2️⃣ La sauce curry Mélange : • 100 g de crème légère 15 % • 60 g de skyr nature • 30 ml de sauce soja • 6-8 g de curry jaune • 5 g de vinaigre de cidre • 1/2 c.à.c d'ail en poudre • 1/2 c.à.c d'oignon en poudre • Poivre • Sel et éventuellement Édulcorant au goût Goûte et ajuste selon tes préférences. 3️⃣ Assemblage Mélange le poulet, 100 g de carottes râpées et toute la sauce. ~277 g de préparation par sandwich. 4️⃣ Montage Coupe le pain (120 g pièce), retire une partie de la mie pour créer une cavité et garnis généreusement. 👉 Garde la mie pour faire des croûtons ou de la chapelure maison. 👉 Pas fan des carottes ? Chou rouge/blanc émincé, concombre ou poivron font aussi le taf. BON APP' les Lukum 😌🔥 #recettefacile #sauce #recettehealthy #perdredupoids

Einstein_epstein🇮🇱🇪🇬⚛️ :

L inspi du sandwich elle vient d ou wsh

Elodie :

Quand j’étais gamine y’avait les mêmes dans les takeaway à la Migros y avait je crois poulet curry, thon et crevettes cocktail et ils coutaient genre même pas 5 balles. Une dinguerie

Ed :

Ou trouver ce pain !!

tiffany.cr :

miamm✨ 1 gros sandwich pour toi c'est les 2 moitiés de la vidéo?

Mireya ᥫ᭡ :

será mi favorito

PAZ :

Je suis entrain de lancer dans un petit régime avec un déficit calorique et je me sert de Yazio pour suivre tu saurais me dire si c’est fiable parce que ya beaucoup d’avis et surtout si tu a des conseils

❤️Surat Yå¢ìn π❤️ :

Les gens qui t'ont tapé jsp ce qui ce passé dans leur crâne mais soubhan'Allah il devait pas passer une bonne journée

dyf0ztmd4qwv :

🤣🤣 j' adore, grâce à toi, j' ai perdu 10kl tranquillement, ton livre est top 👍, je vais tester, mais hummmm 😋, prometteur..... encore merci. Une faignasse qui ne fait pas de sport,et oui ça marche. 🙏

NW star :

depuis quand on achète des truc a la cantine du collège 😂😂😂

Clown :

Je déteste le curry... Traumatisé par le riz au curry pendant mes études au restaurant universitaire.... 🙄👍

Kazouille :

Je l’ai fait je vais tester et je redis

vatefaire08 :

Ce se t quoi comme pain pain blanc ou complet

iknowyou00120 :

je le fais demain

Capi-Marpi :

Sora🌞 :

Mais la sauce il faut la cuire ou pas?…

Kyllian Jrnt :

avec autant de pain dsl pas possible les cal mais ça a l’air bon punaise

AMS :

Oh ça me rappelle les sandwichs poulet curry de l’Epsic d’il y a 15 ans… c’était le feu 🔥

Monkey.D.matmat :

500 calories pour le pain entier ou la moitié

mngs :

😋😋😋