@osteosinergia: Самое недооценённое упражнение для зажатой шеи Энрике показывает мягкое растяжение лестничных мышц. Наклоняем голову к плечу и кладём руку сверху. Не тянем силой — вес руки лишь мягко направляет движение. Доходим до первого барьера натяжения и останавливаемся. Дышим, расслабляемся и ждём. Когда ткани немного отпускают — углубляем наклон ещё совсем чуть-чуть. Продолжаем постепенно в течение 3 минут, затем обязательно выполняем упражнение в другую сторону. Главное — медленно, без рывков и боли. Здесь работает не сила, а постепенное расслабление тканей. И совет Энрике: такую растяжку не стоит делать сразу после пробуждения — лучше подождать около 3 часов.

Alla Pressel :

В госполиклиниках испанских по медкарте государственной всем,у кого болит шея или травмы,делают реабилитацию.Я проходила .И там включены эти упражнения,все верно.Работает четко!

Sabina :

Первое что услышала профундо все понятно

. :

“Нам никогда не должно быть больно”. Отличная фраза. Простая, но отличная). А я говорю “Работаем до боли”. Считаю, что есть разница).

Aina :

А почему мышца укорачивается

lyazzat.chulenova :

Огромная благодарность!

angel :

🥰🥰🥰🥰🥰

parabaqest :

🥰

dyhbjq0rj2oy :

это очень полезная информация Но вот эти остановки на перевод очень сильно утомляют и Хочется поскорее переключить Потому что слишком растянуто

Віра :

💚💚💚💚

user972474258078 :

unitahmjcy4 :

А у меня такая большая голова, что а так её не могу обнять! Вот

aika :

Как же долго можно было б без переводчика субтитры на перевод🤦‍♀️

Пчела Майя :

у Шишонина давно это есть

госпожа :

😂😂😂

Практик БАРС :

😥

Милая 🇧🇾 ❤️❤️❤️ :

👍👍👍