@protein_tobi: Protein Tortellini-Hack-Auflauf ⤵️ Sättigend, proteinreich und perfekt für Meal Prep! Folge @protein_tobi für einfache High-Protein-Rezepte und meine Serie „30 Protein Rezepte – 30 Tage“, mit denen du einfach & lecker abnehmen kannst. Mit genau solchen Gerichten habe ich selbst über 55 kg abgenommen. Dieser Tortellini-Auflauf ist: ✅ proteinreich ✅ richtig sättigend ✅ perfekt zum Abnehmen ✅ ideal für Meal Prep Zutaten für 4 Portionen • 600 g Spinat-Ricotta-Tortellini • 500 ml passierte Tomaten • 130 g Frischkäse Light • 1 rote Zwiebel • 350 g Hackfleisch (Rind Light, Hähnchen oder Veggie) • 50 g geriebene Mozzarella Light • Salz • Pfeffer • 1 EL Gemüsebrühe • 1 EL Zuckerersatz Zubereitung 1. Tortellini in eine Auflaufform geben. 2. Hackfleisch zusammen mit der gewürfelten Zwiebel krümelig anbraten. 3. Passierte Tomaten, Frischkäse Light, Gemüsebrühe und Gewürze verrühren. 4. Die Sauce kurz aufkochen und anschließend über die Tortellini und das Hack geben. 5. Mit der Mozzarella bestreuen. 6. Bei 200 °C Ober-/Unterhitze ca. 30–40 Minuten goldbraun überbacken. Nährwerte pro Portion ca. 520 kcal ca. 39 g Protein ca. 58 g Kohlenhydrate ca. 13 g Fett #onepotmeals #highprotein #abnehmen #diät #rezept

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Tuesday 25 August 2026 16:30:00 GMT