@fadisahyh5: تمارين الأرجل من أهم أساسيات كمال الأجسام، ولا يجب على أي لاعب إهمالها، لأنها تستهدف أكبر مجموعات عضلية في الجسم مثل الفخذين، العضلات الخلفية، المؤخرة والسمانة، وتساعد على بناء القوة والكتلة العضلية وتحسين التوازن والأداء الرياضي. كما أن تمارين الأرجل الثقيلة قد تسبب ارتفاعًا مؤقتًا في هرمونات مثل التستوستيرون بعد التمرين، لكن نمو الجسم بالكامل يعتمد أساسًا على برنامج متكامل، التغذية الجيدة، النوم والراحة. لذلك اختر 5–6 تمارين ودرّب رجليك بجدية وانتظام. #اكسبلور #تمارين_ارجل_كامل #قطر🇶🇦 #الشعب_الصيني_ماله_حل😂😂🏃🏻‍♀️ #عضلات_كمال_اجسام

To see more videos from user @fadisahyh5, please go to the Tikwm homepage.