@slimfit.diary: Mấy bà có sợ đùi to giống t không? 😂 Trước đây t cứ nghĩ tập Sumo Deadlift hay Squat là đùi sẽ to hơn… Sau này tập với PT mới biết: muốn đùi trong săn chắc, mông đầy hơn thì càng không nên né mấy bài này 😀 PT bảo cứ tập đúng kỹ thuật, tăng tạ từ từ + ăn ngủ hợp lý → giảm % body fat, phát triển tốt cơ mông và đùi cũng săn chắc hơn ❤️ Menu 🍑 hôm nay: ① Smith Reverse Lunges + Pulse: 3x15 (+ 15 reps nhấp Bodyweight) ② Sumo Deadlift: 4x15 (Thanh đòn + 30kg) ③ Smith Donkey Kicks: 4x20 ④ Hip Abduction (Ngả sau): 4x50 (Drop-set 2 mức tạ + 10 reps nhấp thêm) Lưu lại chiến ngay buổi mông sau nhé🔥 #gymgirl #slimfit #u40 #1m58 #pearshape

1m58 tập cùng PT

Open In TikTok:

Region: VN

Tuesday 25 August 2026 14:05:26 GMT