@dard.mafsall: #creatorsearchinsights کمردرد رو جدی بگیر! ⚠️ خیلی وقت‌ها کمردردهای ساده، اگر به‌موقع بهشون رسیدگی نشه و علتشون نادیده گرفته بشه، می‌تونن مزمن بشن و روی کیفیت زندگی و حرکت‌هاتون تأثیر بذارن. توی این ویدیو ست تمرینات ویلیامز رو بهت آموزش دادم؛ تمرین‌هایی ساده و کاربردی که در خانه و بدون نیاز به هیچ وسیله‌ای می‌تونی انجامشون بدی. 🧘🏻‍♀️ اما یادت باشه: هر کمردردی مناسب تمرین ویلیامز نیست. اگر درد شدید، بی‌حسی، گزگز یا انتشار درد به پا داری، حتماً قبل از تمرین باید علت درد بررسی بشه. این ویدیو رو ذخیره کن تا هر وقت لازم داشتی

dard.mafsall

Open In TikTok:

Region: IR

Tuesday 25 August 2026 15:42:52 GMT

22919

815

144

Music

Download

No Watermark .mp4 (6.56MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.53MB) Watermark .mp4 (6.73MB) Music .mp3

Comments

شقایقtiktok.com/@shaghyegh :

سلام قلبتان همیشه قرمز وسلامت باشه

2026-08-27 20:30:45

radin :

ممنون،فقط ،هریک ازاین حرکات چنددقیقه ،باید انجام داد.

2026-09-01 17:24:47

Sahar Gholami :

❤️

2026-08-26 17:36:45

azen :

🥰👍

2026-09-12 15:06:26

jooooooo798 :

🥰🥰🥰

2026-08-28 20:10:50

zaherhussaini09 :

دورغ اس خانم دکتر

2026-09-03 19:14:05

Maryam :

👍👍👍

2026-08-26 15:40:49

🌷🌹💙💜❤ :

🙏🙏🙏

2026-08-25 18:01:23

ابراهیم بارانی :

🥰🥰🥰

2026-08-30 19:14:34

ruguljamal :

👍👍👍

2026-09-03 10:52:52

شعیب خان :

👍👍👍

2026-08-26 10:01:54

Qorban Hashemi :

🥰🥰🥰🥰

2026-09-25 08:47:18

To see more videos from user @dard.mafsall, please go to the Tikwm homepage.