1. Home
  2. Detail

@katoloe21: 🥹

Katoloe 86
Katoloe 86
Open In TikTok:
Region: ID
Tuesday 25 August 2026 16:00:50 GMT
3283
348
2
6

Music

Download

No Watermark .mp4 (2.59MB) No Watermark(HD) .mp4 (2.71MB) Watermark .mp4 (5.51MB) Music .mp3

Comments

mnla______1
a :
Iya iya hp baru🤣
2026-08-25 16:10:55
0
To see more videos from user @katoloe21, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

@Cê Tá Doido Festival #musica #sertanejo #cetadoidocy #mjmusiccy
@Cê Tá Doido Festival #musica #sertanejo #cetadoidocy #mjmusiccy
#كربلاء_مدينة_العشق_والعاشقين #العراق #اكسبلور #جم #تمارين_رياضية
#كربلاء_مدينة_العشق_والعاشقين #العراق #اكسبلور #جم #تمارين_رياضية
حيالله عيال المملكة🔥🇯🇴#trending #explore #foryou #fyp
حيالله عيال المملكة🔥🇯🇴#trending #explore #foryou #fyp
Якщо ви чули про феномен шести місяців, давайте перенесемо його на тему схуднення. Що ми за ці шість місяців можемо зробити? Ми починатимемо потроху будувати не надзвичайний результат, тому що це для багатьох буде неможливо, або він буде хитким і швидко рухне. Ми вибудовуємо за ці шість місяців міцний фундамент, який складається з чудових, здорових звичок, що залишаться з вами на все життя, якщо ви того забажаєте і докладете для цього зусиль. Чого ми навчимося сьогодні? А сьогодні ми почнемо тренуватись вдома, що нам для цього буде потрібно? Та нічого. Тільки ви. Для початку поставимо ціль: тренуватись 2 рази на тиждень, буквально по 10-15 хвилин. І зараз ми складемо маленький план тренувань на все тіло. Почнемо ми з невеличкої розминки, від шиї до ніг, як у школі, буквально 3-4 хвилинки. І перша вправа у нас: Присідання - 8-12 разів, у комфортній амплітуді. Далі сідничний місток 10-15 разів. Гіперекстензія з руками за головою 15-20 разів. Гіперекстензія-човник з руками назад - 15-20 разів. Віджимання від опори - 6-10 разів (це може бути стіна, ліжко, підвіконня - як вам комфортно). Опускання зігнутих ніг до підлоги - 12 разів. Планка - 10-20 секунд. #схуднення #тренуваннявдома
Якщо ви чули про феномен шести місяців, давайте перенесемо його на тему схуднення. Що ми за ці шість місяців можемо зробити? Ми починатимемо потроху будувати не надзвичайний результат, тому що це для багатьох буде неможливо, або він буде хитким і швидко рухне. Ми вибудовуємо за ці шість місяців міцний фундамент, який складається з чудових, здорових звичок, що залишаться з вами на все життя, якщо ви того забажаєте і докладете для цього зусиль. Чого ми навчимося сьогодні? А сьогодні ми почнемо тренуватись вдома, що нам для цього буде потрібно? Та нічого. Тільки ви. Для початку поставимо ціль: тренуватись 2 рази на тиждень, буквально по 10-15 хвилин. І зараз ми складемо маленький план тренувань на все тіло. Почнемо ми з невеличкої розминки, від шиї до ніг, як у школі, буквально 3-4 хвилинки. І перша вправа у нас: Присідання - 8-12 разів, у комфортній амплітуді. Далі сідничний місток 10-15 разів. Гіперекстензія з руками за головою 15-20 разів. Гіперекстензія-човник з руками назад - 15-20 разів. Віджимання від опори - 6-10 разів (це може бути стіна, ліжко, підвіконня - як вам комфортно). Опускання зігнутих ніг до підлоги - 12 разів. Планка - 10-20 секунд. #схуднення #тренуваннявдома
Ga bosen2 gua up misi ini🗿 #narutoedits #misijemputsasuke
Ga bosen2 gua up misi ini🗿 #narutoedits #misijemputsasuke


About

Legal