@hassanalasaad55: علاج الرقبة منزلياً الجزء الثالث لعلاج تشنج الرقبة وخاصة أثناء أنحناء الراس للأمام ، يتم تطبيق هذا التمرين بعناية بكل حالات الم الرقبة مثل الأنزلاق الغضروفي الرقبي ووالأيسك رقبي بالإضافة لتضيق القناة الشوكية و يضا تيبس الفقرات ، هذه السلسلة لعلاج أل الرقبة وتتضمن تمارين منزلية ، أنا حسان الأسعد معالج فيزيائي في المانيا مسؤول عن علاج العمود الفقري و المفاصل #الرقبة #وجع_الرقبة #ديسك_الرقبة #تشنجات_العضلات #تمارين_في_البيت