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Max Coiffure 💇‍♂️❤️💈
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Tuesday 25 August 2026 17:04:43 GMT
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efiyabene
queen👑👑 :
plz location
2026-08-25 17:25:45
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А счастье было так близко…. 🥹 #twitch #стрим #рек #хочуврек #rust
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Welche Lebensmittel brauchst du zum Abnehmen? Diese 16 reichen: je fünf Proteine, Kohlenhydrate und Fette plus ein Joker. Alles andere kann im Regal bleiben. Protein: Hähnchenbrust, griechischer Joghurt, Hüttenkäse, Eier und Thunfisch aus der Dose. Isst du zu wenig davon, verlierst du Muskeln statt Fett. Bei 80 Kilo Körpergewicht sind rund 160 Gramm Eiweiß am Tag ein guter Richtwert. Kohlenhydrate: Kartoffeln, weißer Reis, Sauerteigbrot, Haferflocken und TK-Beeren machen satt und geben Energie fürs Training. Fette: Avocado, Mandeln, Erdnussbutter, etwas Zartbitterschokolade und Olivenöl halten deine Hormone stabil. Mein Joker: TK-Gemüsemix. Voller Vitamine und Ballaststoffe, kaum Kalorien.
Welche Lebensmittel brauchst du zum Abnehmen? Diese 16 reichen: je fünf Proteine, Kohlenhydrate und Fette plus ein Joker. Alles andere kann im Regal bleiben. Protein: Hähnchenbrust, griechischer Joghurt, Hüttenkäse, Eier und Thunfisch aus der Dose. Isst du zu wenig davon, verlierst du Muskeln statt Fett. Bei 80 Kilo Körpergewicht sind rund 160 Gramm Eiweiß am Tag ein guter Richtwert. Kohlenhydrate: Kartoffeln, weißer Reis, Sauerteigbrot, Haferflocken und TK-Beeren machen satt und geben Energie fürs Training. Fette: Avocado, Mandeln, Erdnussbutter, etwas Zartbitterschokolade und Olivenöl halten deine Hormone stabil. Mein Joker: TK-Gemüsemix. Voller Vitamine und Ballaststoffe, kaum Kalorien.
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