@matur.sport: Хочу рельефные руки! Работу с руками мы начнём не с рук. У Марины необходимо: 👉🏻 восстанавливать функционал силовых пар мышц шеи (возвращать голову на место над грудной клеткой); 👉🏻 улучшить мобильность грудного отдела позвоночника; 👉🏻 улучшить функционал лопаточных слингов (осознанное движение лопаток в разных направлениях); 👉🏻 улучшить скольжение в поверхностной фасции (качество кожных покровов, лимфа, сосуды, нервы, ПЖК) 1️⃣ Этому процессу уделить время и внимание. 2️⃣ Далее используем принцип постепенного увеличения нагрузки. 3️⃣ Добавляем упражнения для рук. 4️⃣ Плюсом проходим обследование у эндокринолога и балансируем питание по КБЖУ. В такой последовательности работа с руками будет эффективной. Если выбирать наши программы, рекомендую годовой абонемент: пройдете у меня консультацию в ZOOM, распишем с вами план восстановления и в доступе у вас будут все программы, марафоны и 3 мес работы с поддержкой. https://matursport.ru/super

Matúre Sport

Open In TikTok:

Region: KZ

Tuesday 25 August 2026 17:17:13 GMT