@zimayoga: Lợi ích của tư thế: 1. Mở rộng khớp háng: Tác động sâu vào vùng háng, cơ khép và mặt trong đùi, giúp cải thiện độ mở và khả năng vận động của khớp háng. 2. Kéo giãn mặt trong đùi và vùng mông: Tư thế tạo độ căng rõ ở nhóm cơ khép, cơ mông và các nhóm cơ xoay ngoài của hông, hỗ trợ tăng độ linh hoạt cho phần thân dưới. 3. Kéo giãn vai và cánh tay: Hai tay đưa dài về phía trước, kết hợp với tư thế gập người giúp kéo giãn vùng vai, cánh tay và phần lưng trên. 4. Tăng độ linh hoạt cột sống và lưng: Động tác gập người sâu tạo sự kéo dài cho toàn bộ vùng lưng, đồng thời giúp giải phóng cảm giác căng cứng ở lưng khi thực hiện với nhịp thở chậm. 5. Cải thiện độ linh hoạt cổ tay và bàn tay: Việc duỗi dài cánh tay, bàn tay và các ngón tạo lực kéo nhẹ lên cổ tay, hỗ trợ duy trì sự linh hoạt của các khớp nhỏ ở tay. 6. Thư giãn cơ thể: Khi giữ tư thế kết hợp với hơi thở chậm và đều, cơ thể dễ thả lỏng hơn, đặc biệt phù hợp để sử dụng trong các bài tập giãn cơ hoặc cuối buổi yoga. #yogateacher #yoga #yogapose #zimayoga #flexible

Zima - yoga teacher 🇻🇳

Open In TikTok:

Region: VN

Wednesday 26 August 2026 00:01:47 GMT