1. Home
  2. Detail

@eveeeellen:

Ellen
Ellen
Open In TikTok:
Region: BR
Wednesday 26 August 2026 01:38:04 GMT
42
4
0
3

Music

Download

No Watermark .mp4 (0.84MB) No Watermark(HD) .mp4 (0.84MB) Watermark .mp4 (2.04MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @eveeeellen, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

مسااااااؤ سعادة 🤣♍👑#في هذا اليوم
مسااااااؤ سعادة 🤣♍👑#في هذا اليوم
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym
🏋️ КАК ПОЖАТЬ 100 КГ ЗА 1-2 МЕСЯЦА (если жмёшь 70-80) 1️⃣ Режим: - Жми 2 раза в неделю (например, понедельник + пятница) - Один день — тяжёлый (5×5), второй — лёгкий (3×8-10) 2️⃣ Прогрессия: - Каждую неделю добавляй 2.5-5 кг на штангу - Если не идёт — снизь вес на 10% и снова двигайся вверх 3️⃣ Техника (чтобы не терять силу): - Лопатки сведены и прижаты к скамье — это ключ - Ноги плотно в пол, таз приподнят, но не отрывай попу - Штанга идёт к нижней части груди (не к ключицам!) - Локти под 45° (не в стороны) — бережёт плечи 4️⃣ Вспомогательные упражнения: - Жим гантелей (3×8-10) - Отжимания на брусьях с весом (3×8) - Тяга штанги в наклоне — для стабильности плеч 5️⃣ Питание и отдых: - Ешь +100-200 ккал сверху нормы (белок 1.8-2г на кг веса) - Сон 7-8 часов — без него сила не растёт 6️⃣ Психология: - Перед подходом сделай 2 глубоких вдоха - Мысленно представляй движение, а не вес - Не бойся. 100 — это просто цифра, техника решает Если сейчас жмёшь 80 — через 6-8 недель 100 твои. Удачи 😉 #зал #креатин #Gym
2 blusas fitness mais compridinhas por ESSE preço? #Fitness #kitblusas #blusaacademia #academia
2 blusas fitness mais compridinhas por ESSE preço? #Fitness #kitblusas #blusaacademia #academia
Кошечки не смогли сдать экзамен 😁☺️ | Кошачья мята просто улёт 😆 #кошачийрай #аниме #nekopara #anime #fypシ
Кошечки не смогли сдать экзамен 😁☺️ | Кошачья мята просто улёт 😆 #кошачийрай #аниме #nekopara #anime #fypシ
QUẦN CẠP LIỀN ỐNG RỘNG ( KHÓÁ SƯỜN) CHẤT GOLD MỸ MỀM RŨ DÀI #quantaynu #quantayongrong #xuhuong
QUẦN CẠP LIỀN ỐNG RỘNG ( KHÓÁ SƯỜN) CHẤT GOLD MỸ MỀM RŨ DÀI #quantaynu #quantayongrong #xuhuong
Horror Movie in this year!! Refreshment storyline 🔥 #dikiriminpaketsantet #horrormovie #movierecomendation ##fyppppppppppppppppppppppp #fyp #viral #ritual #filmpaketsantet #paketsantet #clip
Horror Movie in this year!! Refreshment storyline 🔥 #dikiriminpaketsantet #horrormovie #movierecomendation ##fyppppppppppppppppppppppp #fyp #viral #ritual #filmpaketsantet #paketsantet #clip

About

Legal