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@user7195124012100: 50%OFF Bạn nào hay bị đau lưng, mỏi cổ! Nhất định phải biết món này.

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📍Esse Shake Ajuda a Ganhar Massa | Renato Cariani . . Quer bater muitas calorias sem precisar comer um pratão enorme? 🤯🥤 Esse é o shake pós-treino apresentado no vídeo, pensado para quem precisa aumentar a ingestão calórica e tem dificuldade de comer grandes quantidades de comida sólida. 💪🔥 👉 Ingredientes: 🍌 200g de banana 🌾 100g de aveia 🥛 300ml de leite 💪 50g de whey protein 💧 200ml de água Segundo os valores nutricionais informados no vídeo, essa combinação fornece aproximadamente: 🔥 123g de carboidratos 💪 62g de proteína 🥜 9g de gordura A grande vantagem de uma refeição líquida é justamente a praticidade e a facilidade para consumir uma quantidade maior de calorias sem precisar enfrentar um prato enorme. 🥤🍌🌾 E tem mais: no vídeo, esse shake é comparado a aproximadamente 400g de arroz cozido + 300g de peito de frango grelhado em quantidade de calorias. 😳🍚🍗 ⚠️ Mas atenção: as necessidades de calorias e macronutrientes variam de pessoa para pessoa. E se você tiver intolerância à lactose ou algum problema digestivo, a quantidade de leite também precisa ser individualizada. 💥 Siga @carianicutss pra não ficar mais perdido com dieta e treino! 🔥🚀💪 #renatocariani #nutrição #hipertrofia #carianicuts
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