@carefood.kz: Питание при высоком давлении: гид по выбору продуктов🛒 Рекомендуемые продукты (снижают давление) Овощи и зелень: Шпинат, салат, петрушка, укроп, свекла (и свекольный сок), брокколи, кабачки, тыква, чеснок. Фрукты и ягоды: Бананы, авокадо, цитрусовые (апельсины, грейпфруты), гранат, киви, яблоки, черника, клюква, смородина. Цельнозерновые продукты: Овсянка, гречка, бурый рис, перловка, цельнозерновой хлеб и отруби. Бобовые и орехи: Фасоль, чечевица, нут, миндаль, грецкие орехи, тыквенные и льняные семечки. Молочные продукты (низкой жирности): Натуральный йогурт без сахара, кефир, творог, нежирное молоко (источники кальция). Рыба и белок: Жирная морская рыба (лосось, скумбрия, сельдь — источники Омега-3), отварная индейка или куриная грудка. Напитки: Каркаде (в холодном или теплом виде), зеленый чай, чистая вода. Жоғары қан қысымы кезіндегі тамақтану: өнімдерді таңдау нұсқаулығы🛒 Усынылатын өнімдер (қан қысымын түсіреді) Көкөністер мен шөптер: Шпинат, салат жапырақтары, ақжелкен (петрушка), аскөк (укроп), қызылша (және қызылша шырыны), брокколи, кабачки, асқабақ, сарымсақ. Жемістер мен жидектер: Банандар, авокадо, цитрус өнімдері (апельсин, грейпфрут), анар, киви, алма, қарақат (черника), мүкжидек (клюква), қара қарақат (смородина). Тұтас дәнді өнімдер: Сұлы жармасы (овсянка), қарамық (гречка), қоңыр күріш, арпа жармасы (перловка), тұтас дәнді нан және кебек (отруби). Бұршақ тұқымдастар мен жаңғақтар: Үрмебұршақ (фасоль), ямыш (чечевица), нут, бадам (миндаль), грек жаңғағы, асқабақ пен зығыр тұқымдары. Сүт өнімдері (майлылығы төмен): Қантсыз табиғи йогурт, кефир, сузбе, майлылығы аз сүт (кальций көздері). Балық пен ақуыз: Майлы теңіз балығы (лосось, скумбрия, майшабақ — Омега-3 көздері), бұқтырылған күркетауық немесе тауық төсі. Сусындар: Каркаде (салқын немесе жылы күйінде), жасыл шай, таза су. 📍Кабдолова 1/4,Grand Park,5-6 блоки

carefood.kz

Open In TikTok:

Region: KZ

Wednesday 26 August 2026 12:04:42 GMT