@dianaescalantedeuzhca: ¡Día de pierna y glúteo con toda la actitud! 🔥💪 Así fue como trabajé hoy para seguir construyendo fuerza y forma. ¡La constancia lo es todo! 🏋️♀️ Mi rutina de hoy: Sentadilla: 3 series de 15 repeticiones (Usando 30 libras) Peso muerto: 3 series de 15 repeticiones (Con 60 libras) Hip thrust en el suelo: 3 series de 15 repeticiones (Con 30 libras) Patada de glúteo en cuatro puntos: 3 series de 15 reps por pierna (Con 15 libras, subiendo despacio, sosteniendo 2 segundos arriba apretando fuerte y bajando lento) Abducción de glúteo medio sentado: 3 series de 15 repeticiones (Con banda elástica, de puntitas y con el torso ligeramente inclinado hacia adelante para aislar perfecto el músculo) ✨ Extra: Cerré con 28 minutos de pilates con Itzi (¡ayudó muchísimo, aunque usar una pelota de 20 libras en lugar de una ligera estuvo intenso, pero lo logramos!). Sin excusas, construyendo el cambio poco a poco. ¿Quién más entrenó hoy? 👇✨ #FitnessEnCasa #PiernasYGluteos #EntrenamientoInteligente #ConstanciaYDisciplina #Pilates
