@dietetykapodkontrola: Komu 35g białka na obiad? 🥩💁‍♀️ • Składniki: 50g kuskus perłowy 1/2 opakowania tofu 1 łyżeczka oliwy 150g warzyw mrożonych 200ml bulionu 30g serka łaciatego 10g sosu sojowego 10g mąki kukurydzianej Papryka wędzona Sól Pieprz Tofu kroimy w kostkę. Mieszamy z sosem sojowym, papryką i obsypujemy mąką. Podgrzewamy w airfryer aż będzie chrupiące. Na oliwie podsmażamy warzywa, dodajemy bulion, kaszę i gotujemy pod przykryciem przez 15 minut. Na koniec dodajemy serek śmietankowy i tofu. Doprawiamy solą i pieprzem. • Makro: 545 kcal | 34g białka | 22g tłuszczy | 55g węglowodanów Zapraszam do współpracy dietetycznej 💖 Podobno fajnie jest mieć dietę pod kontrolą 👀

Dietetyka Pod Kontrolą
Dietetyka Pod Kontrolą
Open In TikTok:
Region: PL
Wednesday 26 August 2026 13:48:39 GMT
169514
6991
69
193

Music

Download

Comments

polalag7
Paula :
W końcu realistyczne posiłki 🥰
2026-08-26 17:08:47
39
_krolicatarner
krolicatarner :
Zrobiłam zamiast z tofu to z kurczakiem, to jest PYSZNE
2026-08-28 07:47:39
44
sebus.meln
Karol 🫣 :
Zrobilem tylko dodalem zamiast serka mleczko kokosowego zeby bylo weganskie i pychaa
2026-08-27 10:48:28
256
crystalmaze5
crystalmaze5 :
pełnowartościowego xD brakuje ponad 15 składników odżywczych które znajdują sie w 1 steku
2026-08-27 10:18:43
2
wyrwanezkontekstu1
wyrwane z kontekstu :
przecież to sama chemia xd
2026-08-29 02:17:04
0
maagdaa777
maagdaa :
Czy ten bulion ma dobry skład?
2026-08-31 11:47:39
0
zaczytanyratownik
zaczytanyratownik :
Jem dużo ale przytyć nie mogę , jak by waga się na mnie uwzięła 😂
2026-08-27 16:44:39
1
ooliwka.006
𝓸𝓵𝓲𝔀𝓲𝓪 :
tak i osoba która posiadała będzie ci robić tofu zapewne
2026-08-26 16:53:22
2
shao_may_
shao_may_ :
Czy ten bulion jest zdrowy? Jak liczyć jego kaloryczność?
2026-08-31 21:02:36
3
flam3_666
flam3 :
hortex pryska mocno uprawy, nie polecam ich warzyw
2026-08-27 15:22:06
1
terescxc67z
Teresa :
Ten obiad jest idealny 😍 więcej takich turbo szybkich posiłków prosimy 🙏🏻🥰
2026-08-29 08:49:27
0
suszes_tiktok
suszes :
Wygląda pysznie😁
2026-08-26 21:07:29
8
strawberrrryy52
🪻StrawberrrryyDanielllki52🪻 :
Chce to. Wygląda pysznie
2026-08-26 22:50:16
8
antek7989
antek :
też chcę
2026-08-27 06:36:09
5
k.ziomka
Karolina- Olivier 🩷❤️ :
Ja jem 4 posiłków czasami 5
2026-08-26 13:53:26
2
rooster8806
rooster :
wszystko z torebek same gotowce 😳
2026-08-27 11:58:39
1
yarayarayara03
yara :
Obrzydliwe wygląda ten obiad
2026-08-28 13:18:00
1
To see more videos from user @dietetykapodkontrola, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos


About