@dietetykapodkontrola: Komu 35g białka na obiad? 🥩💁♀️ • Składniki: 50g kuskus perłowy 1/2 opakowania tofu 1 łyżeczka oliwy 150g warzyw mrożonych 200ml bulionu 30g serka łaciatego 10g sosu sojowego 10g mąki kukurydzianej Papryka wędzona Sól Pieprz Tofu kroimy w kostkę. Mieszamy z sosem sojowym, papryką i obsypujemy mąką. Podgrzewamy w airfryer aż będzie chrupiące. Na oliwie podsmażamy warzywa, dodajemy bulion, kaszę i gotujemy pod przykryciem przez 15 minut. Na koniec dodajemy serek śmietankowy i tofu. Doprawiamy solą i pieprzem. • Makro: 545 kcal | 34g białka | 22g tłuszczy | 55g węglowodanów Zapraszam do współpracy dietetycznej 💖 Podobno fajnie jest mieć dietę pod kontrolą 👀