@kobasawagani: 田んぼを歩いていると、少しずつ頭を垂れはじめた稲穂が目に入りました🌾 風が吹くと、右へゆら〜り、左へゆら〜り。 力いっぱい動いているわけではないのに、しなやかに風を受け止めて、また自然に戻っていく。 「人間の体も、こんなふうにやさしく動かしたら気持ちいいかも☺️」 そんな発想から、こばこばワールドのみんなと 🌾**『稲穂ゆらゆら体操』**を作ってみました。 ① 深呼吸でスイッチオン🌱 まずは無理に動かず、ゆっくり呼吸。 ② 稲穂のように左右へゆらゆら🌾 大きく動く必要はありません。自分が心地よい範囲で、左右へゆっくり重心移動。 ③ 稲穂の波のように、のびのび🙌 息を止めず、気持ちよく体を伸ばします。 ④ やさしくひねって、しなやかに🦉 反動をつけず、ゆっくり体を左右へ。 ⑤ 最後は深呼吸🍃 力を抜いて、今日の自分の体の感覚を確認して終了です☺️ 大切なのは、たくさん動くことよりも、「今の自分が気持ちよく動ける範囲」を見つけること。 朝起きたとき、仕事や家事の合間、お風呂あがり、寝る前など、生活の中に少しだけ体を動かす時間を🌱 痛みや強い違和感、めまいなどがある場合は無理をせず中止してください。体調や持病などに不安がある方は、必要に応じて医療・運動の専門家へご相談ください。 田んぼの稲も、最初から立派な稲穂だったわけではありません。 土があり、水があり、太陽があり、雨や風の日もありながら、少しずつ育っていきます🌾 人間の体も同じように、焦らず、比べず、毎日の小さな積み重ねを大切に。 🌾ゆらゆら 🌱のびのび ☺️ゆっくり深呼吸 今日も自分のペースでいきましょう。 こばこばワールドの仲間たちも応援しています🐱🐕🦀🦉🐸 安心・安全・信頼。 やさしく、つながる、こばこばワールド🌱 #こばこばワールド #稲穂ゆらゆら体操 #やさしい体操 #健康づくり #実りの秋

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Wednesday 26 August 2026 22:15:08 GMT