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Laura Mota
Laura Mota
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Wednesday 26 August 2026 22:57:38 GMT
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teciliaandrade
Tecília Andrade :
2026-08-27 00:01:07
1
teciliaandrade
Tecília Andrade :
Na cara não
2026-08-27 00:01:16
3
lana.liz6
Lana liz :
😱
2026-08-27 11:29:52
1
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#CapCut seya seya🔥🤎🥀#viralvideo #foryoupage #nawabzadaa99
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#CapCut
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😴 Dormir 8 horas no siempre significa descansar. Si tu sistema nervioso sigue en alerta durante la noche, tu cuerpo pasa menos tiempo en sueño profundo — la fase que realmente te repara. Una causa muy común y poco conocida 👇 🔺 Cortisol nocturno alto — tu hormona de alerta no baja como debería antes de dormir. Higiene de sueño básica que sí funciona: 📵 Sin pantallas los últimos 15-30 min antes de dormir ✍️ Escribe tus pendientes y pensamientos antes de acostarte — sácalos de tu cabeza y ponlos en papel (esto le baja el volumen a la mente que no para) 🌙 Cuarto oscuro y fresco ☕ Nada de cafeína después de las 2-3 pm ⏰ Hora fija para dormir y despertar, incluso fines de semana 🌬️ Respiración 4-8 (inhala 4, exhala 8) para avisarle a tu cuerpo que ya puede bajar la guardia ¿Te despiertas cansada aunque duermas tus horas? Cuéntame abajo 👇 quiero saber qué tan común es esto entre ustedes. #sueño #cortisol #sistemanervioso #descansoreparador #saludmental
😴 Dormir 8 horas no siempre significa descansar. Si tu sistema nervioso sigue en alerta durante la noche, tu cuerpo pasa menos tiempo en sueño profundo — la fase que realmente te repara. Una causa muy común y poco conocida 👇 🔺 Cortisol nocturno alto — tu hormona de alerta no baja como debería antes de dormir. Higiene de sueño básica que sí funciona: 📵 Sin pantallas los últimos 15-30 min antes de dormir ✍️ Escribe tus pendientes y pensamientos antes de acostarte — sácalos de tu cabeza y ponlos en papel (esto le baja el volumen a la mente que no para) 🌙 Cuarto oscuro y fresco ☕ Nada de cafeína después de las 2-3 pm ⏰ Hora fija para dormir y despertar, incluso fines de semana 🌬️ Respiración 4-8 (inhala 4, exhala 8) para avisarle a tu cuerpo que ya puede bajar la guardia ¿Te despiertas cansada aunque duermas tus horas? Cuéntame abajo 👇 quiero saber qué tan común es esto entre ustedes. #sueño #cortisol #sistemanervioso #descansoreparador #saludmental


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