1. Home
  2. Detail

@maryaashkaa1: хинкали или манты?

maryaashkaa1
maryaashkaa1
Open In TikTok:
Region: US
Wednesday 26 August 2026 23:03:50 GMT
4583
544
19
21

Music

Download

No Watermark .mp4 (3.5MB) No Watermark(HD) .mp4 (3.5MB) Watermark .mp4 (3.6MB) Music .mp3

Comments

sfdnchikk
𝐬𝐟𝐝𝐧𝐜𝐡𝐢𝐤𝐤 :
Вот это даа
2026-08-31 17:48:35
0
ami__01305
ami :
Жокей герл 😏🔥
2026-08-26 23:05:10
4
zaiiikk1
а :
в реках ❤️‍🩹
2026-08-26 23:54:08
1
hrsm011
hrsm011 :
❤️
2026-08-27 16:33:34
2
bezlikaya077
bezlikaya077 :
Гамбургер братишка, гамбургер
2026-08-26 23:05:32
4
amusikk17
amusikk𝟏𝟕 :
мы не дай Аллах не убьёмся на лошадях гёрл😼
2026-08-27 05:48:37
5
s17amer
رنين الهدوء :
2026-08-27 11:26:12
1
hors803
$«Prosto_𝟗𝟗𝟗 :
не на ту нарвался
2026-09-06 15:59:03
1
its_mo_75
mohammad/محمد :
Tekberrrrrrr
2026-08-30 09:59:40
0
m_khadish
m_khadish :
😍😍😍
2026-10-23 15:59:49
1
To see more videos from user @maryaashkaa1, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

#foryou #foryoupage عید مبارک ہو
#foryou #foryoupage عید مبارک ہو
بقلم المدرب سهيب بوزيان ✍️ للوهلة الأولى، قد تبدو هذه التمارين متشابهة، لكن الاختلافات في الشدة تغير التأثير المقصود تمامًا. 🔵الرشاقة - تُؤدى بأقصى سرعة - مسافات قصيرة - استراحة كاملة 🔵السرعة (في هذا التمرين، نطور سرعة الانطلاق) - أقصى شدة - مسافة تزيد عن 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات - عدد قليل من التكرارات (نركز على الجودة، لا الكمية) 🔵التسارع (أحد مكونات السرعة) - لتنمية هذه القدرة، يجب على الرياضي الجري في مواجهة مقاومة على سبيل المثال، باستخدام الأوزان، أو الجري على الرمال، أو الجري صعودًا، أو كما هو موضح في الفيديو - يجب أن تكون الشدة عالية - يجب أن تكون المسافة أكبر من 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات، وعدد قليل من التكرارات 🔵القدرة على التحمل: التحمل اللاهوائي: - تكون الشدة قصوى - يمكن أن تكون المسافات طويلة أو قصيرة - وقت الاسترداد قصير - الهدف هو الوصول إلى العتبة اللاهوائية والبقاء عندها لأطول فترة ممكنة 🔵المرونة ينصب التركيز على التحرك عبر النطاق الكامل لحركة المفاصل - شدة منخفضة - عدد قليل من التكرارات - راحة قليلة أو معدومة 🔵القوة في هذا المثال، نركز على تحمل القوة - وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة - عدد كبير من التكرارات - فترات راحة مساوية لفترة التمرين أو أقصر منها 🔵القدرة وهي مزيج من السرعة والقوة القصوى (يتم أداؤها بشكل انفجاري) - شدة عالية جدًا - عدد قليل من التكرارات (3–5) - راحة كاملة ‏🔵Rcod هي القدرة على تكرار السرعات مع تغيير الاتجاه. وهي مزيج من الرشاقة والتحمل اللاهوائي. - كثافة عالية - مسافات قصيرة - فترات راحة قصيرة 🔵الوقاية : - الأداء بطيء - عدد قليل من التكرارات - فترات راحة طويلة يُستخدم في (جلسات الاستشفاء، أو بعد الإصابة، أو في بداية الموسم) 🔵سرعة رد الفعل (باستخدام إشارات صوتية أو بصرية) - الأداء بأقصى سرعة - عدد قليل من التكرارات - مسافات قصيرة - وقت استرداد كامل 🔵الاتزان هو نوع من تدريبات القوة التي تستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن وتضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار. 🔴 إذا وجدت هذا المنشور والفيديو مفيدين، فاترك تعليقًا 👇
بقلم المدرب سهيب بوزيان ✍️ للوهلة الأولى، قد تبدو هذه التمارين متشابهة، لكن الاختلافات في الشدة تغير التأثير المقصود تمامًا. 🔵الرشاقة - تُؤدى بأقصى سرعة - مسافات قصيرة - استراحة كاملة 🔵السرعة (في هذا التمرين، نطور سرعة الانطلاق) - أقصى شدة - مسافة تزيد عن 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات - عدد قليل من التكرارات (نركز على الجودة، لا الكمية) 🔵التسارع (أحد مكونات السرعة) - لتنمية هذه القدرة، يجب على الرياضي الجري في مواجهة مقاومة على سبيل المثال، باستخدام الأوزان، أو الجري على الرمال، أو الجري صعودًا، أو كما هو موضح في الفيديو - يجب أن تكون الشدة عالية - يجب أن تكون المسافة أكبر من 10 أمتار - راحة كاملة بين التكرارات، وعدد قليل من التكرارات 🔵القدرة على التحمل: التحمل اللاهوائي: - تكون الشدة قصوى - يمكن أن تكون المسافات طويلة أو قصيرة - وقت الاسترداد قصير - الهدف هو الوصول إلى العتبة اللاهوائية والبقاء عندها لأطول فترة ممكنة 🔵المرونة ينصب التركيز على التحرك عبر النطاق الكامل لحركة المفاصل - شدة منخفضة - عدد قليل من التكرارات - راحة قليلة أو معدومة 🔵القوة في هذا المثال، نركز على تحمل القوة - وزن الجسم أو الأوزان الخفيفة - عدد كبير من التكرارات - فترات راحة مساوية لفترة التمرين أو أقصر منها 🔵القدرة وهي مزيج من السرعة والقوة القصوى (يتم أداؤها بشكل انفجاري) - شدة عالية جدًا - عدد قليل من التكرارات (3–5) - راحة كاملة ‏🔵Rcod هي القدرة على تكرار السرعات مع تغيير الاتجاه. وهي مزيج من الرشاقة والتحمل اللاهوائي. - كثافة عالية - مسافات قصيرة - فترات راحة قصيرة 🔵الوقاية : - الأداء بطيء - عدد قليل من التكرارات - فترات راحة طويلة يُستخدم في (جلسات الاستشفاء، أو بعد الإصابة، أو في بداية الموسم) 🔵سرعة رد الفعل (باستخدام إشارات صوتية أو بصرية) - الأداء بأقصى سرعة - عدد قليل من التكرارات - مسافات قصيرة - وقت استرداد كامل 🔵الاتزان هو نوع من تدريبات القوة التي تستهدف العضلات المسؤولة عن التوازن وتضع ضغطًا كبيرًا على الأوتار. 🔴 إذا وجدت هذا المنشور والفيديو مفيدين، فاترك تعليقًا 👇
#🔱شهاب_مصر👑 #sad ##yopuedosolo
#🔱شهاب_مصر👑 #sad ##yopuedosolo
Áo xinh xỉu luôn - mix kiểu gì cũng hợp á chị em ơiiiii #fashion #mix&match #croptop
Áo xinh xỉu luôn - mix kiểu gì cũng hợp á chị em ơiiiii #fashion #mix&match #croptop
#
#
They got it bro 😣🥀#rodwave #rodwavecontent #rodwaveedits #realatable #rodwavefans
They got it bro 😣🥀#rodwave #rodwavecontent #rodwaveedits #realatable #rodwavefans

About

Legal