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سلطان مجلس جامع العلم
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Thursday 27 August 2026 02:12:54 GMT
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Comments
Dr Samiiraa Oro🇪🇹💲🇸🇦❤️ :
💯💯
2026-10-17 00:00:13
0
ubax Axmed 💖 💝 :
maashaa allaah
2026-08-27 14:27:14
1
Dasii fikr🌸 :
Maashaa Allah
2026-09-02 22:39:23
1
سلطان مجلس جامع العلم :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-08-27 07:28:01
1
mame@ibroo :
mashalla Mashalla
2026-09-09 20:18:20
1
📞QURA'AN 🇸🇦 :
WAW bro koo
2026-08-27 09:32:20
2
shoodhitii dabbaal 🤴🫅 :
mashaa Allah Mashaa Allah
2026-10-14 19:06:40
0
mustii.qashxii :
mashaa.allah
2026-09-04 11:18:23
1
Ayyaantu Fu'aad :
🥰🥰🥰
2026-09-10 05:46:06
2
محبي الشيخ وليد السعيدان :
❣️❣️❣️
2026-08-27 07:14:26
3
🎀IBSAA❤️🩹HABIBI🌹 :
❤️💚💚
2026-08-27 17:00:48
3
takittii.jarsoo :
🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
2026-08-31 11:16:12
2
♻️Obsisha🇪🇹💖 :
❤️❤️❤️
2026-08-27 08:22:03
2
Fa.izalubu :
🥰🥰🥰
2026-08-27 13:10:15
2
anasmuktaar1 :
🥰🥰🥰
2026-08-28 01:41:13
2
محبي الشيخ وليد السعيدان :
🥰🥰🥰
2026-08-27 07:14:20
2
محبي الشيخ وليد السعيدان :
🥰🥰🥰
2026-08-27 07:14:26
2
♻️Obsisha🇪🇹💖 :
❤️❤️❤️
2026-08-28 17:20:16
3
Sheikh Abdusamad jaarsoo :
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💓💓💓💕💕💕💓💓💕💕💕
2026-09-05 09:26:08
1
محبي الشيخ وليد السعيدان :
❣️❣️❣️
2026-08-27 07:14:30
1
muslimaa :
❤️❤️❤️
2026-09-04 07:58:47
1
Sheikh Abdusamad jaarsoo :
💓💕💕
2026-09-12 15:33:10
0
mawardi...abas :
🥰🥰🥰
2026-09-21 16:18:51
0
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Aquele treino que vocês já conhecem por aqui, perfeito para os dias corridos! Treino em casa. São apenas 20 minutinhos, dois halteres e muita disposição! 🔥 5 rounds no total. 💦 2 minutos de descanso entre os rounds. A proposta é um treino mais intenso, mas sempre respeitando o seu condicionamento físico. Se você é iniciante, pode aumentar um pouquinho o tempo de descanso. E olha, parece inofensivo, né? Mas é só começar a fazer que a gente percebe que não é tão tranquilo assim! Maravilhosas, eu sempre falo para vocês: 10, 15 ou 20 minutos de exercício são muito melhores do que não fazer nada! Não conseguiu ir à academia hoje? Faça um treino mais curtinho em casa. Não tem tempo para um treino completo? Faça o que for possível! Nem todos os dias teremos uma hora disponível para treinar, mas isso não significa que precisamos ficar paradas. O importante é manter o hábito de movimentar o corpo! Sedentarismo não tem vez por aqui! E não se esqueçam da alimentação! Nenhum exercício compensa, sozinho, uma alimentação desequilibrada. A comida é o combustível do nosso corpo, então ofereça a ele bons nutrientes! Movimente-se, alimente-se bem e seja constante. Não precisa ser perfeito, precisa fazer parte da sua vida! Agora me conta: quem vai salvar esse treino para fazer nos dias corridos? ##treinorapido #treinoemcasa
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