1. Home
  2. Detail

@joy242269: 一個動作，告訴你真正練到哪裡 【動作背後的肌肉 EP1】 這個動作，真正負責出力的是哪一塊肌肉？ 在 Reformer 上，只是稍微改變坐姿，就可能完全改變主要出力的肌肉！ 這次用到的肌肉: 1.rectus femoris 2.posterior deltoid/middle trapezius/rhomboios 3.latissimus dorsi/teres major 4.posterior deltoid/middle trapezius/rhomboios 5.Anterior deltoid/serratus anterior/upper trapezius 6.obliques 7.triceps 🩷 先收藏起來，下次做 Reformer 時可以回來複習！ 也分享給那個超愛器械皮拉提斯的朋友吧！ #皮拉提斯 #皮拉提斯老師 #皮拉提斯教練 #皮拉提斯教學 #玩皮教練喬依 #肌肉訓練

玩皮教練喬依
玩皮教練喬依
Open In TikTok:
Region: TW
Friday 28 August 2026 13:00:00 GMT
188
2
0
0

Music

Download

No Watermark .mp4 (1.21MB) No Watermark(HD) .mp4 (1.21MB) Watermark .mp4 (3.25MB) Music .mp3

Comments

There are no more comments for this video.
To see more videos from user @joy242269, please go to the Tikwm homepage.

Other Videos

Cette fois-ci, c’est vous qui posez des questions 😌 #microtrottoir #telephone #louloute
Cette fois-ci, c’est vous qui posez des questions 😌 #microtrottoir #telephone #louloute
Әдемім, мына көк паспортқа, ұшақтың терезесіне және Камрань әуежайының жылы лебіне қарашы... Саяхат — бұл жай ғына демалыс емес. Саяхат — бұл сенің ішкі қаржылық сыйымдылығыңның (финансовая емкость) кеңейгенінің және өзіңе ең жақсы өмірді рұқсат еткеніңнің (дозволение) нақты дәлелі! 👑🌊 Көп әйел «ақшам болса, саяхаттар едім» деп ойлайды. Бірақ Әлем бәрін керісінше жасайды: сен алдымен ішкі блоктарыңды бұзып, подсознаниеңді (ақсанаңды) тоқшылыққа баптауың керек. Сонда Әлем саған Вьетнамға да, Мальдивке де жол ашып, қаражатты ең жеңіл жолмен бере салады. Сен — өз тағдырыңның, өз саяхаттарыңның нақты Архитекторысың! Керім бол! Еркін бол! Жарқыра! 🌟 Jan Tiregi — бұл жай ғына қосымша емес. Бұл әрбір әйел өз қорқыныштарын артқа тастап, қаржылық тәуелсіздікке қол жеткізетін және шекарасыз саяхаттауды үйренетін қауіпсіз әйелдер кеңістігі. 🕊️ 🚀 Өз өміріңнің географиясын дәл қазір өзгерт: Профильдегі белсенді сілтеме арқылы Jan Tiregi қосымшасын жүктеп ал. Туған күніңді енгізіп, небәрі 1 минут ішінде өзіңнің толық тағдыр паспортыңды PDF форматында ТЕГІН есептеп ал. Ішкі берекеңді оятып, армандарыңды шындыққа айналдыратын уақыт келді! Және тікелей эфир уақытында 60% жеңілдікпен берілетін «Ақша энергиясы» (324 000 тг) немесе «Ақша трансформациясы» (18 000 тг) курстарына жазылып, өміріңнің жаңа, сәтті сценарийін жаз! Ал біз күн сайын сіздің ішкі тірегіңізді нығайтып, энергияңызды арттыру үшін 3 рет тікелей эфирде (TikTok-та) кездесеміз: 🌅 Таңертең (05:45): Күнді бағдарламалау (Нейро-настройка) ☀️ Түсте (12:45): Қаржылық арнаны экспресс-талдау 🌙 Кешке (21:00): Ең басты, қуатты 52 минуттық «Алтын беде» гипно-практикасы. Пікірге «МЕНІҢ ӨМІРІМ ШЕКАРАСЫЗ 🔥» деп жазып, өз туған күндеріңізді қалдырыңыз, кешкі эфирде кімді тікелей эфирде талдайтынымды қазірден бастап таңдаймын 👇✨ #отношения #психология #квантовыйскачок #энергия #jantiregi
Әдемім, мына көк паспортқа, ұшақтың терезесіне және Камрань әуежайының жылы лебіне қарашы... Саяхат — бұл жай ғына демалыс емес. Саяхат — бұл сенің ішкі қаржылық сыйымдылығыңның (финансовая емкость) кеңейгенінің және өзіңе ең жақсы өмірді рұқсат еткеніңнің (дозволение) нақты дәлелі! 👑🌊 Көп әйел «ақшам болса, саяхаттар едім» деп ойлайды. Бірақ Әлем бәрін керісінше жасайды: сен алдымен ішкі блоктарыңды бұзып, подсознаниеңді (ақсанаңды) тоқшылыққа баптауың керек. Сонда Әлем саған Вьетнамға да, Мальдивке де жол ашып, қаражатты ең жеңіл жолмен бере салады. Сен — өз тағдырыңның, өз саяхаттарыңның нақты Архитекторысың! Керім бол! Еркін бол! Жарқыра! 🌟 Jan Tiregi — бұл жай ғына қосымша емес. Бұл әрбір әйел өз қорқыныштарын артқа тастап, қаржылық тәуелсіздікке қол жеткізетін және шекарасыз саяхаттауды үйренетін қауіпсіз әйелдер кеңістігі. 🕊️ 🚀 Өз өміріңнің географиясын дәл қазір өзгерт: Профильдегі белсенді сілтеме арқылы Jan Tiregi қосымшасын жүктеп ал. Туған күніңді енгізіп, небәрі 1 минут ішінде өзіңнің толық тағдыр паспортыңды PDF форматында ТЕГІН есептеп ал. Ішкі берекеңді оятып, армандарыңды шындыққа айналдыратын уақыт келді! Және тікелей эфир уақытында 60% жеңілдікпен берілетін «Ақша энергиясы» (324 000 тг) немесе «Ақша трансформациясы» (18 000 тг) курстарына жазылып, өміріңнің жаңа, сәтті сценарийін жаз! Ал біз күн сайын сіздің ішкі тірегіңізді нығайтып, энергияңызды арттыру үшін 3 рет тікелей эфирде (TikTok-та) кездесеміз: 🌅 Таңертең (05:45): Күнді бағдарламалау (Нейро-настройка) ☀️ Түсте (12:45): Қаржылық арнаны экспресс-талдау 🌙 Кешке (21:00): Ең басты, қуатты 52 минуттық «Алтын беде» гипно-практикасы. Пікірге «МЕНІҢ ӨМІРІМ ШЕКАРАСЫЗ 🔥» деп жазып, өз туған күндеріңізді қалдырыңыз, кешкі эфирде кімді тікелей эфирде талдайтынымды қазірден бастап таңдаймын 👇✨ #отношения #психология #квантовыйскачок #энергия #jantiregi
Tarps your igl must know 💯! #fortnite #mechanics #edit #fyp
Tarps your igl must know 💯! #fortnite #mechanics #edit #fyp


Ảnh nền Chiikawa đáng iuuu😘😘😘#ảnhnendienthoai #wallpaper #princess #chiikawa
Ảnh nền Chiikawa đáng iuuu😘😘😘#ảnhnendienthoai #wallpaper #princess #chiikawa
I Opened $5,000 of Barcelona Packs-1
I Opened $5,000 of Barcelona Packs-1

About

Legal