@cowdudao: 心臟最愛的四個動作 ❤️ 每天動動手指、轉轉手腕，簡單又適合長輩做！ 不用器材、坐著也能練， 每天花幾分鐘活動手指與手腕，幫助手部保持靈活，也能養成日常活動的好習慣。 跟著一起做👇 👉 動作一｜金剛繞腕 36次 雙手交握，慢慢轉動手腕。 👉 動作二｜五指抓握 36次 五指張開，再用力抓握。 👉 動作三｜握固 36次 雙手握拳、停一下，再慢慢放鬆。 👉 動作四｜彈指 36次 依序活動手指，訓練手指靈活度。 💡 不用一次做很多，重點是每天動一動。 長輩如果手腕、手指有疼痛或不舒服，也不要勉強喔！ 如果你也跟著做完了， 留言一個 「❤️」 讓我知道這支影片有幫助到你！ #長照牛督導 #銀髮健康 #長輩運動 #手指運動 #手腕運動 #居家運動 #健康老化 #長輩照護

吳志鴻-紫色貓咪 :

謝謝。

楚琁姐 :

謝謝你受益良多

謝佳妘 :

謝謝你

芳琳 :

簡單易做，好方法，隨時隨地人人都可以做。

四元 :

user006443 :

謝謝😊

陳英英579 :

謝謝您

孫雅姝 :

謝謝分享

👉 「品妤長照3.0｜補助申請・免費評估」 :

牛督謝謝🙏很想問您皮膚怎麼這麽好👍

小沙漠 :

十指連心、母子連心、挺有趣的

林小宏 :

謝謝

快樂伊果-慧玲 :

🥰🥰🥰謝謝

Ted :

謝謝

張育瑄 :

謝謝

A-bin :

謝謝！

陳惠靜 :

謝謝🙏

梵梵 :

謝謝

鍾鍾 :

謝謝

金龍 劉 :

謝謝你

Clara :

謝謝

H :

謝謝

蘇瑞瑱 :

謝謝

阿敏 :

謝謝

Anita :

謝謝

用心 :

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