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@theultimatehumanofficial: The 30-30-30 method is simple, and that’s exactly why people can actually stick with it. 30g of protein within 30 minutes of waking, followed by 30 minutes of steady-state cardio. The key? That cardio doesn’t need to be intense. Think walking at a pace where you can still hold a conversation, listen to a podcast, or watch a show.

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Thursday 27 August 2026 19:00:00 GMT
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Comments

letslipthedogsofwar0
dogsofwar :
I’m doing intermittent fasting and don’t eat until noon.
2026-09-07 16:24:56
1
sunlitwhispers7
Sunlitwhispers :
Thyroid meds means an hour before vitamins or food
2026-08-31 12:49:24
0
remo2291703
remo2291703 :
How about strength training before cardio?
2026-08-27 20:01:29
0
mardie1966
Mardie :
❤️❤️❤️
2026-09-08 01:08:00
0
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