@iatchadcreator:

IA 🤖 Tchad 🇹🇩 Creator
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Thursday 27 August 2026 13:25:13 GMT
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Comments

bidessa_girl
La française🦌♥️ :
Premier commentaire je mérite quoi
2026-08-27 13:26:41
8
user84610995631988
user8461099563198. :
abao
2026-09-02 20:37:32
0
user9981572975460
mouni :
Ah ma fille faut rester on va souffrir ensemble 😂😂
2026-08-27 21:27:07
0
souleyman__offcielle
سليمان محمدزين🇷🇴🇷🇴🇷🇴🫡🫡 :
2026-08-30 18:44:19
2
user4901141056161
اسامة :
🤣🤣🤣🤣🤣 بل تشاد بس
2026-09-01 20:47:42
0
adefzolima
adefzolima :
Vraiment 😂😂😂
2026-08-28 18:03:45
0
user7819814954600
user7819814954600 :
😁
2026-08-31 12:47:56
0
bosso8804
MAHAMAMT BRAHIM200 :
2026-08-30 14:39:21
0
harounakouane501
[email protected] :
Rtggtyefhhy
2026-08-27 13:35:34
0
gombo.bero
Gombo Bero :
✌️✌️✌️
2026-09-04 07:25:20
0
zenadinemahamat2
Zenadine Mahamat 66 51 18 06 :
🥰🥰🥰
2026-09-03 13:56:55
0
la.belle.fatime2
la belle fatime 💖💫👸 :
😂😂😂
2026-09-04 14:25:41
0
mahamat07999
Mahamat Abakar :
😂😂😂
2026-09-03 08:29:38
0
user6670002284893
اناصفيرة :
😂😂😂
2026-09-04 12:51:24
0
izedineyoussouf
@_IZÉDINE__COM_FIR_ARME :
😂😂😂
2026-09-02 23:16:15
0
danhajjiya083
koura [email protected] :
🥰🥰🥰
2026-09-02 20:47:17
0
birahimmahamat16
ابراهيم🇹🇩.🇴🇲 :
😂😂😂
2026-08-27 13:28:05
0
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🇬🇧 English & German 🇩🇪 🇬🇧🔥 FIX YOUR FORM – YOUR ELBOWS CHANGE EVERYTHING! 🔥 ⚡ 1. LAT PULLDOWN ❌ Elbows behind your body = More Upper Back ✅ Pull your elbows toward your hips = More Lat Activation 🔥 💥 2. PEC DECK FLY ❌ Elbows too high = More Shoulder Involvement ✅ Keep your elbows lower = Better Chest Activation 💪 🚀 3. SEATED CABLE ROW ❌ Elbows flared out = More Upper Back ✅ Keep your elbows close to your body = More Lat Engagement 🔥 🎯 4. SHOULDER PRESS ❌ Elbows pushed too far back = More Joint Stress & Less Shoulder Activation ✅ Keep your elbows slightly forward = More Natural Movement & Better Shoulder Activation 🔥 🔥 Small elbow changes = BIG differences in muscle activation! 🔥 Control your elbows. Control the movement. Build the muscle. SAVE THIS & FOLLOW FOR MORE FIX YOUR FORM TIPS! 🔥 ⸻ 🇩🇪🔥 FIX YOUR FORM – DEINE ELLBOGEN VERÄNDERN ALLES! 🔥 ⚡ 1. LATZUG ❌ Ellbogen hinter den Körper = Mehr oberer Rücken ✅ Ellbogen zur Hüfte ziehen = Mehr Lat-Aktivierung 🔥 💥 2. BUTTERFLY ❌ Ellbogen zu weit oben = Mehr Schulterbeteiligung ✅ Ellbogen weiter nach unten = Bessere Brustaktivierung 💪 🚀 3. KABELRUDERN ENG ❌ Ellbogen abgespreizt = Mehr oberer Rücken ✅ Ellbogen eng am Körper = Mehr Lat-Aktivierung 🔥 🎯 4. SCHULTERDRÜCKEN ❌ Ellbogen zu weit nach hinten = Mehr Belastung fürs Schultergelenk & weniger Schulteraktivierung ✅ Ellbogen leicht nach vorne = Natürlichere Bewegung & bessere Schulteraktivierung 🔥 🔥 Kleine Änderungen an den Ellbogen = GROSSE Unterschiede bei der Muskelaktivierung! 🔥 Kontrolliere deine Ellbogen. Kontrolliere die Bewegung. Baue Muskeln auf. SPEICHERN & FOLGEN FÜR MEHR FIX YOUR FORM TIPPS! 🔥
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