@swim.online: ❌ Помощь руками во время кувырка — это грубая техническая ошибка. Рассказываю почему: 👉 Потеря гидродинамики – руки работают как тормоз, создавая огромное сопротивление воды 👉 Потеря контроля – широкие махи разбалансируют тело, и стопы прилетают мимо бортика или слишком высоко ✅ Как исправить: 1. Финальный гребок – последний гребок рукой перед сальто завершается у бедра. 2. Фиксация у бёдер – в момент начала вращения обе руки лежат ладонями вниз вдоль бёдер. 3. Выход в «стрелу» – когда ноги приближаются к бортику, руки автоматически оказываются за головой. Остаётся только соединить ладони для мощного толчка. 📌Сохраняй этот пост, чтобы отработать технику на следующей тренировке

Павел Чайков

Open In TikTok:

Region: BY

Thursday 27 August 2026 14:44:16 GMT