@fredy.dieteticien: Recette ⬇️ INGRÉDIENTS : 10 g de graines de chia 170 g de flocons d'avoine 500 ml d’eau Assaisonnement au choix : sel, poivre, ail en poudre PREPARATION : Ajouter tous les ingrédients dans un blender et mixer jusqu’à obtenir une texture lisse. Laisser reposer le mélange pendant 15 minutes. Ajouter un peu d’huile dans une poêle à feu moyen. Verser environ 1/3 de tasse de pâte dans la poêle et étaler uniformément. Cuire jusqu’à ce que les bords se décollent de la poêle, environ 3 à 4 minutes. Retourner puis cuire encore 1 à 2 minutes. Tu obtiens alors 20 g de fibres pour toute la préparation.

Frédy Papaïs
Frédy Papaïs
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Thursday 27 August 2026 15:40:08 GMT
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Comments

carolina_whyle
Carolina Whyle :
Une version sucré ?
2026-08-28 18:44:55
0
fit_and_run_
👟fit_and_run_ray_moreau👟 :
Pourquoi tu mets pas dans ton blender tout de suite ? 😅 vaisselle en moins mdr
2026-08-28 06:46:32
66
prestigeetoile
prestigeetoile :
Utilisez le son d’avoine au lieu des flocons d’avoine. Il y a plus de fibres et index glycemique bas 😉
2026-08-28 05:45:58
7
nana_0573
☮️ana☮️ :
On aime trop faire caca 😅😙
2026-08-28 07:37:39
4
jamello56
Abdelhamid Cheriet :
il faut être très attentif les graines de chia sont dangereuses si on prend pas des précautions
2026-10-08 08:31:45
0
pat102342
faustine :
mangé des pruneaux ca sera plus simple !😂
2026-08-28 18:36:42
4
njkb4
jop :
ca sert à quoi
2026-08-28 23:02:34
0
paudane89
Paudane :
4x par jour?? ça devient handicapant
2026-08-29 08:35:58
17
marion.c.h
Mari0n :
C’est top, juste il faut laisser la pâte 30mn car les graines de chia doivent absolument rester au mini 30mn dans le liquide.
2026-08-28 11:16:29
16
ludoletriton
🫧✨️Ludo le Triton 🧜🏻‍♂️✨️🫧 :
prends du psyllium, ça sera plus simple et ultra efficace ✨👌🏻
2026-08-28 05:37:11
7
dnsifisbhanl
✨️ :
et ajoute du psyllium 😂
2026-08-28 16:29:08
0
random.usaxx
Rusaxx :
Macros?
2026-08-28 17:41:11
0
corinnebessa
Corinne Bessa :
Tu fais combien de galette avec cette quantité ?
2026-08-28 17:23:44
0
bb33900519
BB :
Une fois tous les 3 jours ici 😅
2026-08-28 20:07:17
1
gaby.gab06
Gaby gab :
tu fais combien de galettes avec cette préparation stp merci
2026-08-28 17:55:21
0
aline.alia.c
Aline C :
C’est quoi la différence entre un caca normal et un de qualité 😂
2026-08-28 13:42:43
1
socialmedia_makeup_dakar
Make-up artist_dakar :
Non mais c est très irritant pour le ventre. Franchement si t es colopathe c est un cauchemar mais même les non colopathes c est galère attention faut pas en manger trop et pas si je t
2026-09-16 23:17:30
0
user5906218532104
Marie Line :
Tu vas venir ….tu va venir ……pourquoi venir c est à la mode
2026-08-28 03:48:58
5
random.usaxx
Rusaxx :
Calories?
2026-08-28 17:41:18
0
florence.flo79
Florence Flo :
les propositions!!!!
2026-08-28 17:15:35
0
gk6938
GK :
Obligé graine de chia ? Merci
2026-08-30 20:54:59
0
florence.flo79
Florence Flo :
moi je fais avec flocons d avoine lait végétale 1 œuf cannelle miam le chia moi dans mes yaourts je laisse un peu reposer
2026-10-25 20:05:31
0
lalifrip
Lali frip :
C’est impossible à faire ton truc cuit à l’intérieur
2026-09-03 09:44:09
0
black.panther1895
Black panther :
👍👍👍👍
2026-10-07 17:28:39
0
kooryo99
user5955592617538 :
J’ai essayer excellent 👍👍
2026-10-05 18:03:42
0
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