@aevum.fitness: Les quadriceps ne sont pas un seul muscle : droit fémoral, vaste latéral, vaste médial et vaste intermédiaire travaillent ensemble pour étendre le genou. Pour les développer au maximum, pas besoin de 10 exercices différents. → Hack squat → Presse → Squat / Smith squat → Leg extension peuvent déjà couvrir l’immense majorité de tes besoins. Et petite astuce sur le leg extension. Si ta machine le permet, incline le dossier le plus en arrière possible. Pourquoi ? Le droit fémoral traverse la hanche ET le genou. En inclinant davantage le buste en arrière, tu ouvres davantage l’angle de hanche et places le droit fémoral dans une position plus allongée. 👉 Ça peut donc permettre de mieux le solliciter pendant le leg extension. Ce n’est pas une technique magique qui “isole” complètement le droit fémoral, mais c’est une façon intéressante d’orienter davantage le travail vers lui. Quelques exercices bien choisis + une vraie progression sur plusieurs mois feront beaucoup plus pour tes quadriceps que de changer constamment de mouvement. #quad #legs #muscle #pourtoi #fyp

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Thursday 27 August 2026 16:25:39 GMT